Seberapa Sering Anda Harus Mengubah Tas Vakum Anda?

Seberapa sering Anda harus mengganti tas vacuum cleaner Anda? Sering! Apakah Anda memiliki vacuum cleaner tegak atau tabung, mengubah tas Anda sering sangat penting untuk memaksimalkan kemampuan penyedot debu Anda untuk menyaring debu dan puing-puing serta mempertahankan hisap maksimum. Mengubah kantong vacuum cleaner Anda mirip dengan mengganti oli Anda di dalam mobil; menunggu terlalu lama dan Anda mengundang masalah mahal yang tidak perlu dan potensial untuk sen pada dolar.

Vacuums tegak semakin dirancang dengan cara yang mirip dengan vakum tabung. Tas penyedot debu membantu melindungi motor dari kerusakan serta berfungsi sebagai bagian penting dari proses penyaringan. Ini membuat kualitas tas vakum yang Anda gunakan menjadi sangat penting. Tas vakum murah dapat pecah atau tidak memiliki kemampuan untuk menekan alergen agar tidak terdistribusi ulang saat Anda vakum.

Jika Anda memiliki ukuran biasa yang dibuat oleh Kenmore, Sebo, Panasonic, Sanyo, Hoover, atau Sharp, tas vacuum cleaner Anda mungkin duduk di depan filter motor. Saringan motor atau pra-motor sangat penting dalam melindungi motor Anda dari serpihan. Filter motor perlu diubah atau dibersihkan karena dapat menjadi berlapis puing-puing, tetapi tas vacuum cleaner berkualitas tinggi akan meminimalkan kebutuhan ini dan membantu melindungi motor Anda.

Salah satu cara tercepat untuk mempersingkat masa pakai tabung atau tegak adalah membiarkan kantong penyedot debu menjadi terlalu penuh dan / atau rusak. Penyedot debu mungkin dapat mengambil benda keras kecil, tetapi jika benda ini menyebabkan tas Anda patah, satu-satunya hal yang melindungi motor Anda dari menghisap semua debu dan kotoran di dalamnya adalah filter di atasnya. Filter akan membantu, tetapi akhirnya akan tersumbat. Filter motor yang tertutup puing akan menghambat kinerja vakum dan menempatkan tekanan yang tidak semestinya pada motor.

Saya sarankan mengganti tas Anda satu atau dua bulan sekali. Periksa tas filter Anda ini sering. Jangan percaya lampu sensor jika Anda memiliki vakum. Jika kantong vakum Anda setengah penuh atau lebih baik, Anda akan mengurangi hisapan yang diberikan oleh vakum Anda selama pembersihan. Kantong hampa yang kurang dari setengah penuh akan memungkinkan penyedot debu Anda berfungsi dengan baik.

Saya suka tas hipo-alergenik, terutama yang putih yang terasa seperti kain. Mereka diperlakukan untuk mengurangi tungau debu dan debu dari diperkenalkan kembali ke udara, dan mereka menjaga ruang vakum jauh lebih bersih daripada beberapa tas kualitas supermarket murahan. Tidak begitu penting dalam kebanyakan kasus yang membuat tas, tetapi bagaimana tas vakum dibuat. Saya menjual banyak setelah tas vakum pasar kepada pelanggan saya tanpa keluhan atau kerugian dalam kinerja.

Bahkan jika Anda memiliki Kirby atau Oreck misalnya, tas yang rusak tidak akan menyebabkan kerusakan pada motor, tetapi Anda akan mengalami kekacauan di tangan Anda segera setelah Anda membuka kantung vakum eksterior. Anda akan memaksimalkan kemampuan penyaringan di setiap pembersih yang menggunakan tas. PS: Jangan lupa filternya, mereka juga perlu dipelihara.

Tidak Tahu Radius Blade Anda dan Pitch? Anda seharusnya

Jadi Anda telah bermain skating di sepatu CCM yang terasa pas. Tapi mereka sudah usang sehingga Anda menggantikannya. Anda menggantinya dengan sepasang Bauer baru karena mereka merasa lebih nyaman. Anda meluncur di dalamnya dan membenci mereka. Jangan khawatir – Anda bukan satu-satunya orang yang pernah mengalami hal ini. Ini sebenarnya sangat umum.

Kecuali seseorang memberi tahu Anda atau Anda bekerja di industri, Anda mungkin tidak akan tahu bahwa mereka diatur secara berbeda. Peluangnya adalah CCM Skates, yang tertunda pada berapa lama, apa model dan ukurannya, bisa memiliki radius 11 kaki dan pitch blade ke depan. Bauer yang baru saja Anda ubah menjadi radius 9 kaki dengan nada negatif. Itu perubahan yang sangat berbeda.

Radius Blade menentukan berapa banyak baja yang Anda miliki di atas es. Sementara Blade pitch menentukan di mana baja berada di atas es.

Ada banyak ilmu di balik ini. Keduanya memiliki pengaruh besar pada Anda, sang skater. Saya akan membuat ini sederhana, dengan rumus sederhana. Lebih banyak baja di atas es = lebih banyak kecepatan, lebih sedikit kelincahan, Kurang Baja di atas es = kecepatan kurang, kelincahan lebih. Sejauh Blade pitch pergi, dengan cara yang sederhana, menentukan apa sudut baja akan berbaring di atas es. Ini sangat besar! Biarkan saya mengatakan itu lagi, Jika Anda serius tentang permainan Anda, ini adalah informasi yang sangat penting!

Sekarang, rumus-rumus yang saya sebutkan di atas hanyalah "teoritis". Hanya karena Anda pergi dengan radius 7 kaki karena Anda pikir permainan Anda adalah semua potongan cepat dan cepat, bukan berarti itu akan menjadi nomor yang tepat untuk Anda. Jika Anda melihat NHL, jari-jari bilah berada di semua tempat. Banyak pemain, seperti Sergei Fedorov yang dikenal menggunakan jari-jari yang lebih besar dan masih sangat lincah dan bisa terbang. Ada banyak faktor yang berperan untuk menemukan radius dan pitch terbaik untuk Anda.

Hal terbaik yang dapat dilakukan oleh pemain hoki yang serius, jika mereka belum sampai ke pro shop lokal mereka. Bekerjalah dengan mereka untuk menemukan kombinasi terbaik untuk Anda. Odds adalah pasangan pertama yang Anda coba mungkin tidak tepat untuk Anda, jika itu adalah selamat dalam pesanan. Tetapi jangan khawatir jika kombinasi pertama yang Anda coba tidak berhasil. Saya menguji hampir setiap kombinasi yang dapat Anda pikirkan untuk menemukan yang paling saya sukai.

Latihan Hoki Dapat Anda Lakukan di Rumah

Ada beberapa tim hoki yang berlatih setiap hari sepanjang tahun. Sebagian besar tim hanya akan berlatih satu atau dua kali seminggu selama musim dingin. Jika Anda ingin menjadi pemain hoki yang baik, maka Anda harus berlatih lebih dari yang lain di sini adalah beberapa latihan hoki yang dapat Anda lakukan di rumah Anda setiap saat sepanjang tahun.

1) Berlatihlah di sekitar objek

Ini adalah latihan yang dapat Anda lakukan di jalan masuk Anda, atau jika orang tua Anda cukup baik di ruang tamu. Yang harus Anda lakukan adalah meletakkan beberapa benda di lantai dan menggantinya di sekitarnya. Ketika Anda menjadi lebih baik dalam menangani masalah, Anda dapat melakukan hal-hal lain seperti deke di sekitar mereka. Pastikan Anda melakukan beberapa hal saat Anda bekerja dengan rintangan di rumah Anda. Hal pertama yang ingin Anda pastikan adalah menjaga kepala Anda. Jangan terbiasa dengan skating dengan kepala tertunduk. Anda tidak akan bisa melihat apa yang dilakukan pemain lain di es dan di level yang lebih tua Anda akan menjadi korban dari pukulan besar.

Hal lain yang ingin Anda lakukan adalah meningkatkan kecepatan secara bertahap bahwa Anda melakukan latihan. Semakin cepat Anda melangkah semakin baik, Anda akan semakin mengendalikan keping dan semakin berharga bagi tim Anda.

2) Bidik target

Jika Anda memiliki jaring yang dapat Anda targetkan, maka Anda harus terbiasa untuk memilih sudut net. Namun, jika Anda tidak memiliki jaring yang dapat Anda bidik pada setiap shoobox terhadap dinding beton akan dilakukan. Berusahalah mengangkat keping / bola menjadi objek sehingga Anda bisa mendapatkan akurasi yang lebih baik.

Ketika Anda mulai bermain hoki di atas es lagi, Anda harus menyesuaikan dengan berat keping. Jika Anda hanya bekerja dengan bola, itu akan membutuhkan sedikit waktu sebelum Anda terbiasa bermain dengan keping lagi. Selalu membantu untuk berlatih dengan keping kapan pun Anda bisa, pastikan Anda tidak merusak apa pun.

Pesepakbola – Tingkatkan Kapasitas Lung Anda

Sepak bola, atau sepak bola, seperti yang dikenal di satu negara yang terkenal tidak mengakui kebesaran sejati permainan, adalah salah satu olahraga paling menantang di dunia. Baik Anda bermain di jalan, lapangan, atau stadion, Anda akan tahu betapa sulitnya permainan ini – meskipun itu masih menyenangkan. Sepak bola melibatkan banyak berlari bolak-balik untuk maju dan bahkan pemain bertahan (di sini melihat Anda, Sergio Ramos, Anda bek-yang-membuat-terus-untuk-tujuan, Anda). Bahkan gawang memiliki cukup kasar, karena mereka harus selalu siap untuk melemparkan diri ke sudut-sudut aneh dari area tujuan, seperti proyektil manusia. Tidak mengherankan bahwa para pemain segera kehabisan nafas, dan harus menghadapi pertandingan yang berpotensi sangat lama sudah lelah. Artikel ini akan berfokus pada langkah-langkah yang mungkin Anda ambil untuk meningkatkan kapasitas paru-paru, dan pro dan kontra masing-masing.

Ada postur tertentu yang dapat Anda ambil untuk memaksimalkan kapasitas paru-paru. Mengangkat lengan Anda, misalnya, dapat memberi paru-paru Anda lebih banyak ruang untuk berkembang. Ini bisa sangat cocok untuk kiper, yang sering harus tetap mengangkat lengan mereka. Namun, tuntutan langsung dari permainan mungkin membuat postur maksimalisasi pernapasan lainnya tidak praktis, atau Anda mungkin menemukan bahwa mereka hanya terlihat konyol, dan Anda tidak ingin itu di depan stadion penuh penonton.

Metode peningkatan pernapasan lainnya melibatkan diet Anda. Misalnya, beberapa penyanyi berusaha menghindari daging, karena proses pencernaan yang lambat menghambat penggunaan diafragma. Sayangnya, mungkin tidak bijaksana bagi seorang atlet untuk mencoba hal yang sama, karena Anda mungkin akan membutuhkan semua protein yang bisa Anda dapatkan. Konsultasikan dengan ahli terpercaya, dan tanyakan apakah Anda bisa mendapatkan protein dari sumber lain, seperti makanan berbahan dasar kedelai atau protein shake.

Dengan kata lain, Anda harus selalu menjaga persyaratan lain dari profesi Anda dalam pikiran ketika Anda mencoba untuk memilih metode untuk meningkatkan cara Anda bernapas. Anda membutuhkan satu yang tidak akan membatasi manuver yang Anda buat di lapangan, mempermalukan Anda di depan penggemar dan lawan, atau kompromi program nutrisi Anda.

Namun, jangan biarkan komplikasi menemukan metode yang tepat membuat Anda enggan. Bernapas dengan baik sangat penting. Jika posisi Anda membutuhkan banyak lari, otot Anda akan membutuhkan oksigen sebanyak mungkin. Otot yang lebih efisien berarti Anda tidak perlu bekerja begitu keras untuk mendapatkan lebih banyak otot, yang dapat membebani Anda atau meningkatkan kemungkinan cedera seperti tendon yang tegang. Bahkan jika Anda tidak harus lari banyak, kebiasaan bernapas Anda tetap penting. Goalies, misalnya, perlu selalu waspada dan fokus. Karena otak adalah penghasil oksigen yang terkenal buruk, Anda akan membutuhkan sistem respirasi yang besar sehingga Anda tidak akan kehilangan bola yang datang pada Anda dari sudut yang aneh dan tidak terduga.

Tips Hockey – 2 Tips yang Akan Meningkatkan Kekuatan Snap Shot Anda!

Prinsip dasar dari tembakan Snap Hoki adalah mencampur shot Slap dan Wrist shot, dan membuat bidikan cepat yang akan membantu pemain hoki mencetak lebih banyak gol. Akurasi tembakan dan pengiriman cepat, ditambah kecepatan keping adalah apa yang membuat tembakan snap hoki begitu menghancurkan bagi semua bentuk, usia, dan ukuran.

Ketepatan!

Hal pertama yang ingin Anda lakukan ketika mengatur untuk snap shot, adalah untuk diingat bahwa bidikan ini harus cepat dan akurat. Rahasia untuk menjaga keping akurat adalah dengan menjaga tangan tetap stabil dan kokoh. Tangan yang ada di batang tongkat Anda harus tetap di tempat, tidak dapat bergerak ke atas atau ke bawah poros sama sekali selama tembakan Anda. Anda juga harus ingat bahwa sudut pisau Anda dan posisi mata pisau Anda saat memukul keping. Ini hanya bergantung pada penembak yang ingin keping naik dan memukul pojok atas, atau Anda mengincar sudut rendah.

Kecepatan dan Pengiriman Puck Cepat!

Titik kedua dari snap shot adalah untuk melaksanakannya dengan cepat, sehingga keping menyentuh bagian belakang ASAP bersih. Penyihir berarti Anda perlu mengambil lebih cepat, dan lebih pendek angin sebelum Anda menembak keping. Untuk mendapatkan bidikan yang lebih cepat, lutut Anda harus ditekuk dengan sebagian besar berat badan di kaki belakang Anda. Sama seperti tamparan, Anda harus menggeser berat badan Anda dari belakang ke depan. Anda tidak ingin menaikkan tongkat Anda tinggi, Anda hanya ingin menaikkan tongkat Anda 6/12 inci di atas es. Semakin pendek tinggi pisau, semakin cepat bidikannya.

Banyak profesional hoki setuju bahwa jepretan adalah kompromi hebat dari jepretan Pergelangan Tangan dan Tembakan Slap. Sifat Menipu dari bidikan Snap inilah yang membuat bidikan ini begitu hebat dan sukses di atas es dan di sekitar dunia hoki.

Siapa GML NHL Terbaik Sepanjang Masa? Anda Mungkin Terkejut

Mari Mulai dengan total poin NHL yang terkumpul melalui draft. Untuk melakukan analisis ini, saya menjumlahkan poin-poin NHL yang terakumulasi dari semua pemain yang direkrut (tidak termasuk gawang) oleh GM. Tentu saja Anda akan berpikir GM bertenor terpanjang akan mengumpulkan poin NHL paling (menyusun sebagian besar pemain sehingga meningkatkan kemungkinan mengumpulkan poin NHL). Itu sebagian besar berlaku seperti Garth Snow dari New York Islanders memimpin paket dengan 2.239 poin akumulasi dengan 10 tahun sebagai GM.

Setelah Garth, kami memiliki Bryan Murray di urutan ke-2 dengan 8 tahun dan 2010 poin. Setelah Bryan, itu menjadi menarik dengan Greg Sherman datang di posisi ketiga dengan hanya 6 tahun sebagai GM dan 1563 poin. Ini menarik karena ia berada di depan beberapa General Manager terkemuka: Dan Maloney – 8 tahun – 1549 poin / Dean Lombardi – 9 tahun – 1530 poin / David Poile – 10 tahun – 1515 poin / Bob Murray – 9 tahun – 1314 poin.

Mengapa Greg Sherman melakukannya dengan baik? Apa rahasianya? Nah, menyelesaikan yang terakhir atau mendekati itu membantu. Dia memiliki # 1, # 2, dan # 3 pilihan pada tahun 2009, 2011, dan 2013 masing-masing. Karena banyaknya pilihan draf yang tinggi, saya tidak cenderung menamainya yang terbaik dalam kategori ini.

Pilih saya benar-benar pergi ke # 2 – Bryan Murray. Mengapa? Pengambilan mid-round yang luar biasa akan melakukannya. Salah satu contoh utama – ia memilih Erik Karlsson di # 15 pada tahun 2008. Karlsson jelas adalah pemain terbaik setelah Stamkos pergi ke # 1 dan Doughty di # 2. Penggemar daun maaf, tetapi Anda bisa memiliki Erik Karlsson bukannya Luke Schenn.

Dari perspektif kinerja keseluruhan. Bryan rata-rata 251 poin NHL per tahun draft. Jauh di depan orang lain. Luar biasa.

Selanjutnya, mari kita lihat Draft tingkat keberhasilan (didefinisikan sebagai% pemain yang dirancang untuk bermain setidaknya 60 pertandingan NHL). Dalam hal ini, Joe Nieuwendyk sangat jauh di depan itu konyol. Joe memiliki tingkat keberhasilan 56%. Memang, pick putaran pertamanya telah hancur … tapi dia telah melakukan sangat baik di babak selanjutnya.

Setelah Joe, Dean Lombardi berada di urutan kedua dengan tingkat keberhasilan 33,3%. Memilih Wayne Simmonds pada usia 61 tahun adalah jenius. Darcy Regier berikutnya di 32,6% – memilih Brian Campbell dengan pick 156 sangat mengagumkan.

Di tempat keempat, kami memiliki Bryan Murray di 31%. Mengingat bahwa Bryan mengumpulkan poin NHL yang signifikan selama kariernya (seperti yang disebutkan di bagian pertama artikel ini), mungkin tidak mengherankan bahwa dia juga termasuk dalam daftar tinggi ketika datang ke tingkat keberhasilan. Cukup menarik, ia adalah satu-satunya GM yang memecahkan 4 teratas di kedua daftar.

Untuk meringkas bagian pertama dari seri ini – Siapa GM perancangan terbaik selama 10 tahun terakhir? Saya pilih Bryan Murray. Dia menemukan banyak bakat bagus dan menemukannya tanpa kemewahan pilihan tinggi. Sayangnya, ia meninggal tahun lalu dan NHL mungkin telah kehilangan GM penyusunan terbaik sepanjang masa. Pantau terus untuk mengetahui apakah dia dapat bertahan dalam ujian waktu.

Lima Latihan Terbaik untuk Meningkatkan Kekuatan Kaki Anda di Sepakbola

Bermain sepak bola melibatkan penggunaan kaki 95% dari waktu. Ini adalah permainan yang hampir hands-free untuk para pemain kecuali untuk penjaga gawang yang berperan untuk menangkap bola dari memasuki gawang. Dengan kaki yang digunakan untuk dribbling, menendang dan manuver bola sepanjang waktu, itu sangat diperlukan bahwa pemain mengembangkan kaki yang kuat untuk bertahan lebih lama di game ini. Berikut ini adalah lima latihan terbaik untuk meningkatkan kekuatan kaki di sepakbola.

1. Jongkok – Salah satu latihan terbaik untuk melatih otot-otot pada kaki Anda adalah dengan melakukan serangkaian squat. Berjongkok terutama menargetkan otot-otot di paha Anda, pinggul, pantat, paha depan dan paha belakang. Ini adalah latihan yang penting untuk dilakukan jika Anda ingin meningkatkan kekuatan dan ukuran otot kaki bagian bawah Anda. Anda dapat melakukan latihan jongkok tanpa beban, atau untuk hasil yang lebih baik, lakukan dengan dumbbell atau bar. Saat melakukan squat dengan beban, penting untuk mempertahankan posisi yang benar, atau yang lain, Anda mungkin akhirnya melukai punggung bawah atau lutut Anda.

2. Leg Press – Melakukan penekanan kaki juga merupakan latihan yang bagus untuk membantu Anda meningkatkan otot-otot di kaki bawah Anda. Rutinitas latihan ini secara khusus menargetkan paha depan, paha belakang, gluteus dan sebagian anak sapi. Hal yang sangat baik tentang melakukan penekanan kaki adalah bahwa orang tersebut mendorong berat badannya tidak secara vertikal dan ini membantu meringankan stres otot-otot lumbar. Anda dapat melakukan gerakan kaki duduk atau tekan kaki miring 45 derajat.

3. Berlari – Bermain sepak bola membutuhkan energi dan stamina yang signifikan untuk berlari bolak-balik di lapangan. Untuk mempertahankan kaki sepak bola yang kuat, para pemain harus menggabungkan lari sering atau joging ringan dalam rutinitas latihan mereka. Sekali atau dua kali seminggu, pemain sepak bola harus melakukan joging, berlari dan berlari naik turun bukit atau langkah-langkah untuk menambah kekuatan dan kecepatan ke kaki mereka.

4. Bounding – adalah bentuk latihan plyometric yang dilakukan dalam kombinasi dengan berlari. Rutin ini melibatkan mengambil langkah-langkah yang berukuran lebih besar dan digantung di udara untuk jangka waktu yang panjang sebelum mendarat. Bounding adalah gerakan yang dilebih-lebihkan dengan penekanan pada push off dan landing untuk membantu mengkondisikan kaki. Berhati-hatilah saat melakukan batasan Anda karena ini adalah latihan yang berdampak tinggi.

5. Melompat – Melakukan lompatan adalah latihan yang sangat baik untuk memperkuat kaki bagian bawah. Pemain dapat melakukan lompatan kotak di mana mereka melompat dari lantai ke bagian atas kotak dan kemudian kembali ke tanah, atau mungkin, mereka dapat melakukan lompatan lateral di atas kerucut atau kotak. Latihan melompat adalah salah satu cara tercepat pemain dapat meningkatkan kekuatan kaki.

Cara Meningkatkan IQ Sepakbola Anda

Apa itu?oker IQ dan bagaimana kami menggunakannya untuk meningkatkan permainan kami?

Soccer IQ adalah istilah yang mendefinisikan seberapa pintar kita bermain. Kita harus menggunakan kepala kita ketika kita berada di bidang itu. Tidak ada gunanya kita lari dari pemain ke pemain yang mencoba mendapatkan bola. Kami hanya menggunakan semua energi kami. Mungkin jika Anda bermain melawan tim yang buruk, Anda bisa mencegat bola dengan bola dan mungkin mencetak gol.

Namun, jika Anda menghadapi lawan yang cerdas mereka akan mengoper bola di sekitar Anda seolah-olah mereka sedang berlatih. Anda harus belajar membaca lawan. Antisipasi setiap gerakan mereka. Jika Anda bisa melakukan itu, Anda bisa berkali-kali mencegat bola dan mengatur serangan cepat dan mengubah seluruh pertandingan.

Anda harus mempersiapkan pertandingan. Pelajari permainan lawan Anda sebelum Anda melangkah di bidang itu. Cari tahu apa kelemahan dan kekuatan tim lainnya. Apakah barisan pertahanan mereka lemah? Apakah gelandang mereka gelisah ketika menerima bola? Apakah mereka memiliki penyerang hebat? Apakah kiper mereka ada gunanya? Tidak masalah jika Anda seorang pemain yang mencoba menjadi yang terbaik di bidang itu atau pelatih mempersiapkan tim Anda untuk pertandingan. Anda harus menggunakan kepala Anda.

Sepakbola jauh lebih dari sekadar menendang bola. Persiapkan lawan Anda dan pelajari setiap gerakan dan permainan mereka, tetapi yang paling penting adalah Anda mempersiapkan diri. Bersihkan kepalamu. Tinggalkan semua yang negatif. Bayangkan diri Anda sebagai salah satu pemain sepakbola terbaik yang pernah menginjak bidang itu. Fokus pada kekuatan Anda, jalankan di bidang itu dan biarkan mereka tidak bisa berkata-kata.

Jika Anda bisa melakukannya untuk setiap gim yang akan Anda mainkan, maka Anda akan segera menemukan kekuatan sepakbola IQ. Dengan persiapan yang matang dan strategi permainan yang tepat, Anda bahkan dapat mengalahkan lawan yang jauh lebih kuat dan lebih cepat. Jangan salah paham. Tidak ada pengganti untuk semua kerja keras yang Anda lakukan dalam latihan Anda. Tetapi sekali lagi, itu tidak semua dalam kekuatan brutal.

Contoh bagusnya adalah Lionel Messi, yang melewati lawan-lawannya dengan mudah. Dia membaca lawan-lawannya, mengantisipasi setiap gerakan mereka, melewati mereka dan menempatkan bola itu di sudut kanan atas.

Saya pribadi suka gaya bermainnya bukan karena dia adalah superstar global, tetapi karena kemampuannya yang luar biasa untuk membaca permainan. Dia adalah salah satu dari beberapa pemain di dunia dengan IQ sepakbola yang tinggi dan Anda harus berusaha untuk mendapatkannya juga.

3 Latihan Lahan Kering untuk Meningkatkan Kebugaran Hoki Anda

Hoki Es adalah salah satu olahraga terberat di luar sana. Saya tidak hanya berbicara tentang hits yang harus ditangani pemain setiap kali mereka datang di atas es. Saya berbicara tentang berbagai keterampilan yang dibutuhkan oleh pemain hoki es dan pemain usaha besar harus membuat hanya untuk mengikuti kecepatan permainan.

Hoki membutuhkan tingkat kebugaran yang tinggi dan Anda perlu latihan khusus es krim untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk kerasnya permainan.

Dalam artikel ini, saya ingin berbagi 3 latihan kebugaran hoki kering yang dapat membantu Anda menjadi pemain hoki yang lebih kuat.

  • Latihan # 1 – squat bola Bosu

Pemain hoki harus menjaga keseimbangan mereka. Untuk itu, Anda harus mengembangkan otot penstabil yang kuat. Peralatan kebugaran terbaik untuk bekerja pada stabilitas adalah bola bosu yang bisa Anda dapatkan di banyak toko peralatan olahraga.

Untuk melakukan latihan ini, Anda harus berdiri di atas bola bosu dengan kedua kaki dan turun ke jongkok. Permukaan bola bos yang tidak stabil akan memaksa Anda untuk menggunakan otot penstabil dalam inti Anda untuk menjaga keseimbangan Anda.

Latihan ini membunuh dua burung dengan satu batu: ia mengembangkan kekuatan kaki dan bekerja pada otot yang menstabilkan bersama-sama.

  • Latihan # 2 – Lompatan jongkok

Latihan ini membantu Anda membangun kekuatan kaki eksplosif, sesuatu yang sangat penting jika Anda ingin dapat menghasilkan kecepatan ketika Anda meluncur setelah keping.

Latihan hoki lahan kering ini sesederhana kedengarannya. Anda jatuh ke dalam jongkok dan dari posisi rendah itu, Anda harus bersandar sedikit ke jari-jari kaki Anda dan melompat tinggi ke udara. Ketika Anda mendarat, Anda harus pergi ke jongkok lagi dan ulangi. Semakin cepat Anda melakukan latihan ini, semakin baik.

  • Latihan # 3 – Satu lengan dumbbell merebut

Latihan ini akan membantu Anda mengembangkan kekuatan tubuh bagian atas yang akan meningkatkan kekuatan tembakan Anda dan juga bekerja pada otot inti Anda.

Anda perlu mengambil dumbbell di satu tangan, berdiri dengan kaki terpisah dan biarkan dumbbell menggantung di tangan yang terulur di depan Anda. Pergilah ke jongkok dan biarkan dumbbell menggantung di antara kedua kaki Anda. Luruskan kaki Anda dan angkat dumbbell dengan tangan lurus di atas tangan Anda. Gerakan Anda harus bersih dan berkelanjutan.

Ulangi latihan dengan kedua lengan.

Apakah Anda BENAR-BENAR Membutuhkan Pembersih Glove Glove?

Saya selalu ditanya oleh murid-murid saya, apakah saya percaya membayar uang untuk bersih glove glove yang sekarang Anda lihat diiklankan di toko-toko pembinaan kiper.

Sejujurnya, saya tidak berpikir itu layak membayar uang.

Ngomong-ngomong, saya tidak mengatakan bahwa pembersih sarung tangan ini buruk, mereka bukan karena saya telah berbicara dengan beberapa siswa penjaga gawang yang bersumpah dengan hal ini, tetapi saya pribadi saya lebih suka menghemat uang dan tidak membeli pembersih ini, maka simpan uang ini untuk sepasang sarung tangan baru.

Sarung Tangan Kiper adalah produk yang sangat rapuh dan jika Anda mencuci salah, Anda dapat dengan mudah merusaknya. Saya telah melakukan ini dengan sarung tangan saya berkali-kali selama bertahun-tahun saya mencuci mereka salah dan harus membuangnya, dan saya hanya menggunakannya sekali!

Jadi apa yang saya gunakan jika saya tidak menggunakan pembersih glove?

Sebagai dasar kedengarannya, saya hanya menggunakan air hangat bersih Lukas, dan saya TIDAK menambahkan deterjen, bersih dll, saya menggunakan air murni. Ini telah bekerja sangat baik bagi saya dalam 20 tahun lebih saya bermain di gawang di level tertinggi. Dan sarung tangan saya selalu bertahan lama dengan cara ini, sehingga menghemat uang saya!

Tip lain:

Salah satu hal yang saya lakukan setelah permainan sesedih ini terdengar adalah saya melompat mandi menggunakan sarung tangan dan membersihkannya dengan cara ini. Ya saya tahu sangat sedih tetapi itu berhasil bagi saya.

Hal lain yang saya lakukan adalah ketika saya pulang, isilah semangkuk air hangat suam-suam kuku, kemudian saya:

1: Cuci dengan lembut sarung tangan saya dengan jari-jari saya sampai saya melepaskan kotorannya.

2: Bilas Sarung Tangan saya.

3: Ulangi nomor 1 dan 2, sehingga Anda mendapatkan semua sarung tangan yang tidak digunakan.

Membersihkan sarung tangan kiper saya dengan cara ini telah membantu sarung tangan saya bertahan lebih lama dan mempertahankan pegangan saya, jadi tolong berikan bash saya. Plus ini menghemat uang Anda!

Terbaik dari Goalkeeping