Diabetes Tipe 2 – Anda Dapat Makan Sesekali Cheat Meal dan Mengalahkan Tingkat Gula Darah Tinggi

Memang mungkin untuk membalikkan diabetes Tipe 2 tetapi Anda terikat untuk menghadapi bagian Anda dari perjuangan dalam mengendalikan gula darah Anda. Tidak ada cara mudah untuk mengatasi penyakit yang berkembang selama bertahun-tahun. Meskipun seharusnya tidak memakan waktu lama untuk mengobatinya, itu masih butuh waktu. Sejujurnya, jumlah waktu yang diperlukan untuk membalikkan diabetes Tipe 2 tergantung pada Anda – jika Anda disiplin dan berkomitmen terhadap tugas itu, Anda dapat secara signifikan mengurangi kadar gula darah Anda dalam beberapa minggu. Dan jika Anda dapat membuat kebiasaan makan dan aktivitas fisik yang sehat dalam hidup Anda, hanya masalah waktu sampai gula darah Anda kembali dalam kisaran normal sekali lagi.

Tetapi sekali lagi, itu tidak akan mudah. Salah satu tantangan yang akan Anda hadapi adalah bagaimana Anda makan. Makan sehat sepanjang waktu tidak realistis, terlepas dari seberapa banyak kemauan yang Anda miliki. Anda akan tergelincir sekarang dan kemudian. Anda hanya perlu memastikan penyimpangan bukan aturannya: tetap memegang kendali, karena kesejahteraan jangka panjang Anda tergantung padanya. Yang sedang berkata, Anda mungkin masih bertanya-tanya apakah mungkin untuk makan bebas rasa bersalah sebagai orang dengan diabetes Tipe 2. Meskipun tidak ada jawaban ya atau tidak sederhana untuk pertanyaan ini, kami dapat meyakinkan Anda bahwa masih mungkin untuk mengobati diri sendiri sesekali, bahkan jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan dan kontrol gula darah Anda

Tetapi makan tanpa rasa bersalah harus dilakukan dengan benar. Jangan disesatkan berpikir bahwa "hari curang" adalah yang Anda butuhkan. Makan untuk isi hati Anda selama sehari penuh bisa berbahaya karena Anda akan melampaui batas Anda. Jangan pernah lupa diabetes apapun adalah kondisi gula darah.

Namun, tidak ada salahnya merencanakan "makanan curang" atau sedikit santai dengan diet Anda sesering mungkin. Selama apa yang Anda lakukan tidak menentang tujuan Anda sepenuhnya, biarkan diri Anda sesekali bebas dari rasa bersalah. Misalnya: izinkan lebih banyak kebebasan untuk makan siang dan makan malam Anda selama akhir pekan, dan nikmati makanan penutup favorit Anda, apa pun kandungan gulanya. Tidak perlu khawatir jika Anda menjaga ukuran porsi Anda tetap terkendali. Tetapi menjadi masuk akal.

Ingatlah tujuan yang ingin Anda capai. Jangan lupa untuk berolahraga, karena ini akan membantu Anda memastikan bahwa kalori ekstra itu dimanfaatkan dengan baik, belum lagi membantu mengelola tingkat insulin Anda. Dan jika Anda membiarkan diri Anda sendiri menikmati beberapa makanan tanpa rasa bersalah selama akhir pekan, pastikan diet Anda tepat selama seminggu.

Melihatnya sebagai mengambil dua atau tiga langkah ke depan, dengan langkah mundur sesekali. Yang penting, pada akhirnya, apakah Anda bergerak maju.

Ketika datang untuk mengobati dan menstabilkan kadar gula darah dan menurunkan berat badan, kesabaran adalah suatu kebajikan.

Diabetes Tipe 2 dan Hidup Sehat – Apa Yang Dapat Hasil Tes Darah Katakan?

Ketika Anda semakin tua, Anda akan menemukan dokter Anda secara rutin mengirim Anda untuk memiliki tes tes darah untuk memeriksa …

  • gula darah,

  • HDL dan LDL kolesterol, dan

  • kadar trigliserida

sebagai bagian dari proses "semakin tua". Ini adalah tes yang setiap orang harus urus pada satu waktu atau lainnya. Ketika Anda mendapatkan hasil tes ini, penting Anda tahu ada area tertentu yang tidak akan disebutkan oleh dokter Anda. Menyadari hal ini dapat membantu memberikan gambaran yang lebih baik tentang kesehatan Anda secara keseluruhan …

1. Kabar Baik. Pertama, jika Anda dipanggil kembali oleh dokter Anda setelah menjalani tes darah, jangan berharap mendapat banyak kabar baik. Tes darah biasanya melaporkan masalah – tempat di mana darah Anda berdiri keluar dari standar deviasi yang telah menjadi norma.

Dengan demikian, jika Anda tidak mendengar laporan "buruk" tentang apa yang mengkhawatirkan Anda, menganggapnya sebagai isyarat Anda, itu adalah kabar baik. Misalnya, jika Anda khawatir tentang serangan jantung tetapi dokter Anda tidak menyebutkan tingkat kolesterol Anda, maka Anda tidak separah yang Anda pikir dan kolesterol Anda mungkin berada di tempat yang baik-baik saja.

2. Normal Dapat Bervariasi. Hal lain yang perlu diingat tentang tes darah adalah standar bisa bervariasi antara pria dan wanita. Apa yang "normal" untuk satu orang mungkin tidak normal untuk orang lain: pria dan wanita sering melihat perbedaan yang mencolok dalam hasil tes darah mereka.

Dibayar untuk menemui dokter yang sama pada setiap kunjungan. Jika dokter mengetahui riwayat kasus Anda, mereka dapat dengan lebih baik menguraikan hasil mana yang abnormal dan mana yang berada dalam kisaran yang sehat.

3. Ada Hal Seperti Ini Sebagai Positif Palsu. Aspek lain yang perlu diingat adalah kesalahan-positif terjadi. Jika Anda memiliki tes yang mengkonfirmasikan skenario terburuk Anda, Anda mungkin ingin mengulang tes untuk memastikan.

Biasanya, pengujiannya akurat, tetapi ada peluang tipis, bukan ini masalahnya. Insiden positif palsu terjadi dalam tes yang mengukur antibodi ketika seseorang memiliki kondisi kekebalan tubuh seperti rheumatoid arthritis atau multiple myeloma. Karena kondisi ini menghasilkan antibodi juga, itu lebih mungkin untuk mempengaruhi kasus menjadi negatif.

4. Uji Nilai Bisa Berbeda Dari Satu Lab Ke Lainnya. Satu area terakhir yang harus diperhatikan adalah nilai pengujian tidak selalu konsisten dari satu lab ke yang lain. Teknisi laboratorium akan membandingkan hasil tes Anda dengan apa yang dianggap normal untuk laboratorium mereka.

Jika laboratorium itu berbeda dari laboratorium yang Anda gunakan sebelumnya, misalnya, ini dapat menghasilkan perubahan dalam hasil Anda tanpa ada perubahan "nyata". Ini adalah langkah cerdas untuk melakukan tes darah Anda di lab reguler dan tetap menggunakan lab itu untuk menyelamatkan diri Anda dari sakit kepala menganalisis perubahan menit dalam hasil Anda.

Ingatlah poin-poin berikut ini saat Anda menjalani tes darah dan ingat tes darah adalah pengukuran yang digunakan untuk mengukur kesehatan Anda, tetapi dokter Anda juga harus melihat "gambaran besar." Sementara tes darah bersifat diagnostik, mereka tidak harus diagnostik tanpa kesadaran.

Diabetes Tipe 2 – Kadar Gula Darah Stabil Membantu Mengoptimalkan Keterampilan Motorik Halus

Menurut sebuah penelitian yang dilaporkan pada bulan Juni 2018 di jurnal medis Penelitian Psikiatri dan Neuroimaging, menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang sehat adalah salah satu cara untuk melindungi keterampilan motorik halus seseorang. Para ilmuwan di Universitas Nasional Australia di Canberra dan Universitas New South Wales di Sydney menemukan orang-orang yang didiagnosis dengan diabetes Tipe 2 memiliki keterampilan motorik halus yang lebih buruk daripada orang-orang yang memiliki kadar gula darah sehat yang normal, karena perubahan yang telah mengambil bagian dalam otak mereka. .

Studi mereka termasuk 271 individu dengan fungsi otak normal. Usia rata-rata mereka adalah 63 pada saat pendaftaran …

  • Sebanyak 173 memiliki kadar gula darah puasa yang normal,

  • 57 memiliki tingkat sedikit lebih tinggi, dan

  • 41 menderita diabetes tipe 2.

Para peserta dengan diabetes tipe 2 memiliki skor yang lebih rendah pada tes keterampilan motorik halus dan area otak yang lebih kecil yang dikenal sebagai putamen daripada individu dengan kadar gula darah lebih rendah.

Para peneliti menyimpulkan kadar gula darah yang tinggi merusak struktur dan fungsi otak.

Putamen terlibat dalam perencanaan dan pelaksanaan gerakan. Orang yang didiagnosis dengan penyakit Parkinson telah merusak putamens, menyebabkan tremor dan kesulitan dengan gerakan sukarela. Setiap orang yang mengalami stroke mempengaruhi bagian kanan otak, di mana putamen berada, dapat mengalami kesulitan dengan keterampilan motorik, sering bergerak lambat di sisi kiri tubuh mereka.

The Purdue pegboard digunakan untuk menilai keterampilan motorik. Ini dikembangkan untuk memantau keterampilan yang diperlukan untuk pekerjaan perakitan. Ini mengukur ketangkasan di lengan, tangan, dan jari, dan terdiri dari penanganan pin, gelas, dan mesin cuci sesuai dengan instruksi.

Untuk beberapa waktu kadar gula darah tinggi telah diketahui mempengaruhi bagian berpikir dari otak juga. Terlalu banyak gula merusak pembuluh darah di seluruh tubuh, termasuk materi putih otak di mana pikiran ditransmisikan. Suatu kondisi yang disebut gangguan kognitif vaskular atau demensia dapat mengakibatkan, menyebabkan masalah dalam berpikir. Penyakit Alzheimer lebih sering terjadi pada orang yang telah didiagnosis dengan diabetes tipe 2 daripada pada orang sehat dengan pembacaan gula darah yang sehat.

Pada tahun 1983 di Perawatan Diabetes, jurnal dari American Diabetes Association, sebuah penelitian dilaporkan di mana kedua motorik halus dan kemampuan berpikir mengalami gangguan pada pembacaan gula darah yang tidak normal, termasuk tingkat tinggi dan rendah. Dan pada tahun 1998, Archives of Disease in Childhood, Edisi Janin dan Neonatal, dilaporkan pada studi lebih lanjut yang menunjukkan skor yang lebih buruk pada tes aktivitas motorik, perhatian, dan hiperaktivitas pada anak-anak dari ibu diabetes.

Diabetes Tipe 2 – Molekul Tanaman Membantu Menurunkan Kolesterol LDL dan Lemak Darah

Pada Mei 2018, jurnal Nutrisi dan Diabetes melaporkan pada penelitian yang menunjukkan sterol, molekul yang menurunkan kolesterol, menurunkan LDL atau kolesterol "jahat" dan lemak darah pada individu dengan atau berisiko untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Para ilmuwan di Unilever R dan D di Belanda dan Organisasi Riset Ilmiah dan Industri Persemakmuran di Adelaide, Australia, melakukan pekerjaan.

Sebanyak 138 individu, 44 dengan diabetes tipe 2 dan 94 berisiko terkena penyakit, diberi penyebaran rendah lemak baik dengan atau tanpa sterol, dengan dosis 2 mg sehari selama enam minggu. Para peserta mengkonsumsi sterol menunjukkan penurunan kadar kolesterol total, kolesterol LDL, dan trigliserida secara signifikan pada akhir penelitian. Tingkat HDL atau kolesterol "baik" tidak terpengaruh; levelnya tidak meningkat.

Kadar kolesterol dan trigliserida adalah hal yang menjadi perhatian bagi mereka yang didiagnosis menderita diabetes tipe 2 karena penyakit jantung dan pembuluh darah merupakan komplikasi dari kondisi ini. Mencegah kadar kolesterol LDL dan trigliserida yang tinggi sangat membantu mencegah arteri menjadi tersumbat …

  • Total kolesterol. Pengukuran di bawah 200 mg / dl adalah tingkat yang diinginkan yang menempatkan Anda pada risiko yang lebih rendah untuk penyakit arteri koroner.
  • Kolesterol HDL dikenal sebagai kolesterol "baik". Jenis kolesterol ini berfungsi untuk menghilangkan deposit yang tidak sehat di dinding arteri. Tingkat yang lebih tinggi dari 40 mg / dl dianggap baik.
  • Kolesterol LDL dilaporkan sebagai kolesterol "jahat". Ketika teroksidasi lemak jenis ini melekat pada dinding pembuluh darah yang membentuk riam inflamasi yang mengarah ke endapan plak aterosklerotik. Disarankan sangat ideal untuk mempertahankan tingkat 100 mg / dl atau lebih rendah.
  • Trigliserida adalah jenis lemak lain dalam darah. Tingkat yang baik adalah 150 mg / dl atau lebih rendah. Pengujian biasanya dilakukan setelah puasa antara 8 dan 12 jam.

Makanan berikut adalah sumber sterol yang bagus …

  • bibit gandum,

  • dedak gandum,

  • kacang-kacangan seperti kacang tanah,

  • minyak jagung,

  • minyak canola,

  • minyak zaitun,

  • minyak biji wijen,

  • kacang almond,

  • Kubis Brussel, dan

berbagai buah dan sayuran lain juga merupakan sumber. Suplemen komersial juga tersedia.

Obat-obatan dalam keluarga statin juga digunakan untuk menurunkan kolesterol dan trigliserida. Mereka dapat menyebabkan gangguan perut dan masalah hati tidak terlihat pada orang yang makan sterol.

Berikut ini adalah statin …

  • Lipitor (atorvastatin),

  • Zocor (simvastatin),

  • Lescol (fluvastatin),

  • Crestor (rosuvastatin),

  • Pravachol (pravastatin), dan

  • Mevacor (lovastatin.)

Statin diberikan untuk mencegah …

  • serangan jantung,

  • tekanan darah tinggi, dan

  • stroke.

Siapa pun yang memiliki masalah kesehatan harus berkonsultasi dengan dokter mereka jika ada pertanyaan mengenai obat mereka dan sebelum memulai suplemen.

Diabetes Tipe 2 – Apa Pengaruh Buah Naga Terhadap Tingkat Gula Darah?

Menurut jurnal online PLOS SATU, September 2017, buah naga bisa menjadi cara yang efektif untuk mencegah dan mungkin mengontrol kadar gula darah pada orang yang telah didiagnosis dengan diabetes tipe 2. Para ilmuwan di Silpakorn dan Universitas Mahidol di Thailand meninjau empat laporan tentang buah naga dan kontrol gula darah dan menganalisa mereka seolah-olah mereka adalah salah satu penelitian besar …

  • 36 relawan yang didiagnosis sebagai prediabetic, dan

  • 109 orang yang telah didiagnosis dengan diabetes tipe 2

dimasukkan dalam empat studi. Pada peserta prediabetic, ada penurunan yang signifikan dalam gula darah puasa di antara mereka yang makan buah naga. Di antara peserta diabetes tipe 2, penurunan gula darah hanya terjadi pada dosis tinggi.

Dari hasil ini, peneliti menyimpulkan buah naga dikaitkan dengan pencegahan diabetes tipe 2.

Jadi, akankah buah naga membantu mengendalikan diabetes tipe 2? Satu hal yang kita ketahui adalah nutrisi dalam jumlah yang terukur. Buah menyediakan vitamin C dan beberapa vitamin B serta omega-3, omega-6, protein, dan serat. Perhatikan ukuran porsi meskipun, karena buah juga mengandung fruktosa. Seratus gram, atau 3,5 ons, memiliki 60 kalori. Bukankah makanan yang mengandung nutrisi sehat juga dapat membantu untuk mencegah dan mengendalikan diabetes tipe 2?

Buah naga yang biasa dimakan, atau pitaya, memiliki bunga berwarna merah muda atau putih gelap dan buah pink tua dengan pusat putih atau merah muda. Pusat ini penuh dengan biji hitam kecil, membuat buah berry. Tanaman ini diduga berasal dari Amerika tengah dan dibawa ke Asia oleh para misionaris. Ini populer di Vietnam, Meksiko, dan California.

Untuk makan buah …

  • potong memanjang dan menyendok pusat putih.

  • potong-potong.

Kulitnya tidak bisa dimakan. Rasa buah telah dibandingkan dengan buah kiwi, tetapi dengan tekstur yang renyah.

Buah naga bisa digunakan …

  • dalam salad buah. Ini berjalan dengan baik dengan pisang, kacang, biji, buah kiwi, nanas, stroberi, dan jeruk.

  • cara lain untuk memakannya adalah dengan menusuknya bersama dengan nanas untuk membuat kebab.

Ini populer untuk membuat smoothie, tetapi berhati-hatilah untuk menggunakan hanya porsi kecil. Gula yang terkandung dalam cairan diserap dengan cepat dan bisa membuat kadar gula darah meningkat.

Seperti kaktus, tanaman mudah tumbuh dari stek. Tanam sekitar satu kaki panjang di tempat yang hangat dan cerah menggunakan pupuk organik. Siram secara teratur tetapi jangan biarkan tanaman berdiri di air. Gunakan teralis atau pohon yang kokoh dan ikat tanaman ke penopang dengan tali untuk membantunya tumbuh ke atas.

Diabetes Tipe 2 – Melompat Tali untuk Membantu Membakar Lemak dan Menurunkan Gula Darah Anda

Sangat jarang untuk menemukan latihan yang begitu mudah dan menarik bagi hampir semua orang. Namun, berjalanlah ke gym, dan Anda melihat begitu banyak variasi peralatan olahraga, sulit bagi pemula untuk mengetahui dari mana harus memulai. Begitu banyak pilihan berbeda yang membingungkan. Latihan sangat mudah dilakukan, namun sering kali dibuat lebih rumit daripada itu.

Berjalan dan joging misalnya. Mereka adalah dua kegiatan yang tersedia untuk semua orang. Berjalan dan joging adalah latihan pokok yang harus menjadi bagian dari semua gaya hidup. Pergi untuk berjalan 1 jam atau 30 menit akan bermanfaat bagi kesehatan Anda. Anda akan …

  • membakar lemak,

  • Nada ototmu,

  • menurunkan resistensi insulin Anda, dan

  • menyokong kesehatan kardiovaskular Anda.

Semua manfaat ini ideal untuk diabetes tipe 2.

Dengan itu dikatakan, kadang-kadang membayar untuk mengubah rutinitas Anda. Anda memiliki segalanya untuk mendapatkan dengan melenturkan otot-otot Anda dengan cara yang berbeda. Itulah mengapa kami memilih untuk mendiskusikan lompat tali sebagai latihan untuk mengobati atau mengelola gula darah Anda, dan untuk akhirnya memperbaiki kesehatan Anda. Lompat tali jelas merupakan sesuatu yang mudah untuk dilakukan. Meskipun mungkin perlu sedikit latihan bagi mereka yang belum melewatkan tali sejak sekolah dasar, itu masih latihan yang sederhana.

Selain itu, lompat tali menantang sejauh menyangkut pelatihan. Tanyakan kepada sebagian besar ahli kardio apa yang mereka pikirkan tentang lompat tali, dan Anda akan menemukan bahwa mereka sering percaya tidak ada latihan yang lebih baik untuk meningkatkan berat badan dan kesehatan yang baik.

Sering dikatakan sepuluh menit lompat tali pada intensitas sedang sampai tinggi kira-kira setara dengan 30 menit joging. Itu bukan salah ketik. Dan jika joging selama 30 menit membakar jumlah kalori yang sama dengan berjalan 1 jam, Anda dapat melihat betapa dinamisnya lompat tali membantu Anda menurunkan berat badan, serta membantu mengendalikan kadar gula darah. Selain itu, kami bahkan belum menyebutkan efek luar biasa yang ada pada tingkat kebugaran Anda. Jika petinju profesional – bisa dibilang atlet terkuat di dunia – mengandalkan lompat tali untuk menjaga diri mereka dalam bentuk optimal, Anda pasti bisa mendapatkan manfaat dari latihan lompat tali juga.

Ini mudah dilakukan, menyenangkan, dan dapat dilakukan di mana saja. Jangan khawatir jika Anda sering beristirahat. Dalam waktu singkat, Anda akan membangun kebugaran Anda dan dapat melompat tali selama beberapa menit secara berurutan.

Jika Anda menderita diabetes tipe 2, tidak ada yang lebih baik untuk kesehatan Anda daripada olahraga yang akan membuat Anda lebih banyak berkeringat daripada sesi yoga panas yang intens.

Diabetes Tipe 2 – Mengendalikan Tekanan Darah Tinggi Dalam Diabetes Gestasional

Diabetes gestasional atau diabetes yang berhubungan dengan kehamilan meningkatkan risiko ibu mengembangkan tekanan darah tinggi (hipertensi) selama kehamilannya, yang dapat menyebabkan komplikasi berat. Para ilmuwan di Universitas Ankara di Turki dan Universitas St. George di London, Inggris menemukan secara agregat, studi pada subjek menunjukkan obat anti-diabetes oral, metformin, dapat berguna dalam mencegah tekanan darah tinggi pada wanita diabetes Gestationally. Pekerjaan mereka dilaporkan pada Mei 2018 di jurnal medis USG dalam Obstetri dan Ginekologi.

Para peneliti menggabungkan lima belas studi yang melibatkan 1.260 wanita dan menganalisis semua penelitian seolah-olah itu adalah satu pekerjaan besar. Dibandingkan dengan mereka yang diobati dengan insulin, para wanita dengan diabetes gestasional yang telah diberi resep metformin memiliki sekitar …

  • setengah risiko terkena hipertensi, dan a

  • risiko sedikit lebih rendah mengembangkan preeklampsia, komplikasi kehamilan yang sebagian terdiri dari tekanan darah tinggi.

Pasien yang diobati dengan metformin juga lebih kecil kemungkinannya terkena hipertensi dibandingkan mereka yang diberi glyburide (Micronase, Diabeta), meskipun ini tidak signifikan secara statistik. Pada wanita yang diberi metformin …

  • kemungkinan itu mencegah segala jenis tekanan darah tinggi adalah 99,2 persen.

  • kemungkinan metformin mencegah hipertensi yang diinduksi kehamilan adalah 92,8 persen, dan

  • probabilitas pencegahan preeklamsia adalah 92,7 persen.

Dari hasil ini, para peneliti menyimpulkan bahwa pengobatan metformin sangat menjanjikan untuk pencegahan hipertensi dan preeklamsia pada diabetes gestasional.

Metformin biasanya merupakan obat pilihan pertama untuk diabetes tipe 2. Dalam banyak praktik, itu telah menggantikan insulin sebagai obat pilihan pertama untuk diabetes gestasional juga. Ia bekerja dengan menurunkan penyerapan gula di saluran pencernaan, menurunkan jumlah gula yang dilepas oleh hati, dan meningkatkan sensitivitas insulin …

  • sekitar 10 persen wanita hamil menderita hipertensi di beberapa titik selama kehamilan mereka.

  • sekitar 2 persen mengalami hipertensi pada saat pembuahan, sementara

  • 6 hingga 8 persen mengalami hipertensi selama kehamilan.

Hipertensi gestasional (kehamilan terkait) didiagnosis setelah paruh pertama kehamilan. Preeklampsia-eklampsia memiliki beberapa fitur lain bersama dengan tekanan darah tinggi. Wanita hamil dapat menderita berikut …

  • sakit kepala parah,

  • bintik hitam di garis penglihatan,

  • refleks terlalu aktif,

  • sakit perut,

  • pembengkakan pergelangan kaki,

  • masalah ginjal,

  • kelainan darah, dan

  • kelainan hati.

Preeklampsia dapat menyebabkan eklampsia, atau kejang, jika tidak segera diobati dan agresif. Tekanan darah harus diperiksa pada setiap kunjungan pranatal, bersama dengan tes untuk protein dalam urin. Tekanan darah membaca tidak boleh melebihi 140/90.