Diabetes Tipe 2 dan Makan Sehat – Empat Ide Sarapan Telur Berbasis Besar

Jika Anda ingin meningkatkan kontrol berat badan Anda, mengurangi fluktuasi gula darah, dan merasa lebih sehat secara keseluruhan, Anda akan ingin mempertimbangkan menambahkan telur untuk makan pagi Anda. Mereka yang mengonsumsi telur sebagai bagian dari sarapan mereka cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori di kemudian hari dan juga merasa lebih puas dan berenergi setelah makan pagi ini.

Tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan telur Anda? Jika Anda lelah dengan sarapan telur orak-arik yang sama, maka inilah saatnya Anda melakukan perubahan. Mari kita lihat empat ide sarapan berbasis telur yang bagus untuk dipertimbangkan …

1. Rebus Telur Atas Bayam. Telur rebus cepat dan mudah disiapkan dan cocok dengan kedua pilihan karbohidrat rendah dan tinggi. Anda dapat merebus mereka dan kemudian menempatkan mereka di atas roti panggang jika Anda ingin menambahkan lebih banyak karbohidrat, atau merebus dan melayani lebih dari bayam sebagai gantinya.

Bayam matang membutuhkan waktu 30 detik untuk dipersiapkan dan penuh nutrisi untuk mendapatkan hari Anda berjalan.

2. Telur Orak-arik Telur. Jika Anda mencari cara cepat untuk menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam rencana makan Anda, pita telur orak-arik adalah sarapan yang sangat baik. Dengan ini, Anda akan ingin membuat beberapa sayuran segar: paprika, jamur, bawang, tomat, dll. Dan kemudian goreng. Tambahkan telur Anda dan aduk campuran tersebut bersama-sama. Kemudian setelah semuanya matang, tambahkan ke pita dan sajikan.

3. Sunny Side Up Egg Muffin. Jika Anda menyukai muffin Inggris, daripada mengoleskan jelly atau keju krim lemak tinggi pada muffin pagi Anda, mengapa tidak menambahkan telur? Anda akan mendapatkan jauh lebih banyak protein membantu menyeimbangkan nutrisi dari hidangan ini dan memberikan nutrisi penting juga.

Masak telur Anda dengan sisi yang cerah dan konsistensi yang sedikit berair akan membantu melembutkan muffin Inggris, memberi Anda tekstur yang pasti Anda sukai.

4. Telur Rebus Keras Dengan Buah. Pilihan sarapan terakhir untuk Anda pertimbangkan adalah telur rebus dengan buah. Telur rebus adalah pilihan yang sangat baik karena Anda dapat menyiapkannya terlebih dahulu dan kemudian melayani sesuai kebutuhan, jadi ini adalah sarapan optimal saat bepergian.

Pasangkan telur rebus Anda dengan buah beri, pisang, atau jeruk, dan Anda bisa memakannya saat berlari keluar pintu.

Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang tidak mahal. Selain itu, mereka mengandung nutrisi penting seperti vitamin, mineral, antioksidan dan lemak tak jenuh yang sehat. Yang perlu Anda tambahkan adalah karbohidrat, dan itu cukup mudah didapat.