Diabetes Tipe 2 dan Hidup Sehat – Geser Fokus Anda pada Apa yang Penting

Apakah Anda mencoba meningkatkan kesehatan Anda? Menurunkan berat badan? Mengobati diabetes tipe 2? Pertama, Anda perlu menentukan tujuan Anda. Maka Anda perlu merencanakan pendekatan Anda. Akhirnya, datang eksekusi. Tapi itu akan sia-sia jika Anda tidak fokus pada setiap tahap. Terutama pada hal yang paling penting.

Tentukan tujuan Anda. Mari kita katakan tujuan Anda sederhana dan sudah terdaftar. Menurunkan berat badan, mengurangi gula darah, dan meningkatkan kesehatan adalah tujuan umum bagi banyak orang dewasa, terutama di zaman sekarang ini.

Putuskan untuk fokus pada satu atau dua tetapi jangan berhenti di situ. Harus spesifik. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tentukan berapa banyak atau sampai titik mana yang akan memuaskan Anda. Untuk mengurangi gula darah, buatlah nilai lebih rendah dari angka Anda saat ini, tetapi tidak melampaui jangkauan Anda untuk memulai.

Jika satu-satunya tujuan Anda adalah meningkatkan kesehatan umum Anda, pilih beberapa cara berbeda untuk melacak kemajuan Anda. Gula darah dan penurunan berat badan adalah dua contoh seperti itu, tetapi mungkin ada hal lain di pikiran Anda juga.

Fokus pada hal-hal penting. Sekarang Anda memiliki tujuan yang jelas dan terdefinisi; Anda perlu fokus pada pendekatan dan eksekusi terbaik. Tak perlu dikatakan lagi jika tujuan yang telah kami sebutkan sejauh ini menarik perhatian Anda, maka …

  • nutrisi sehat,

  • latihan, dan penghindaran

  • makanan yang mengganggu kemajuan Anda, seperti alkohol,

adalah beberapa hal penting. Mereka penting karena suatu alasan. Jangan meremehkan kepentingan mereka. Fokus pada mereka.

Apa artinya itu sebenarnya? Ia mengatakan…

  • makan buah dan sayuran.

  • melewatkan kue-kue,

  • masak sebagian besar makanan Anda, dan

  • batasi ngemil Anda.

Berolahraga beberapa kali seminggu, setiap minggu. Ini seharusnya menjadi kebiasaan yang tidak Anda pikirkan dua kali. Anda harus mencapai titik di mana Anda merasa terdorong untuk pergi ke gym atau berjalan-jalan karena Anda berinvestasi dalam kesehatan Anda. Ini berarti mempertimbangkan pelatihan ketahanan juga, karena manfaatnya yang unik. Latihan kekuatan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan insulin dan memproses gula. Anda tidak harus lari; berjalan cukup sendiri asalkan Anda melakukannya secara teratur.

Setiap hari, adalah bijaksana untuk makan dengan baik dan mempertimbangkan berolahraga. Meskipun Anda tidak perlu berolahraga untuk waktu yang lama setiap hari, itu adalah ide yang bagus untuk berjalan selama sepuluh menit setelah makan. Dalam hal makan, tidak realistis untuk makan sehat sepanjang waktu – tetapi 80% dari waktu bekerja dengan baik. Anda mungkin perlu makan lebih banyak buah dan sayuran. Jika itu bukan masalahmu …

  • mungkin apa yang Anda kurang adalah lebih banyak protein dalam diet Anda, atau

  • Anda telah makan banyak roti dan roti putih pada saat itu, atau

  • mungkin Anda memiliki gigi manis,

dan inilah yang membuat Anda sulit menurunkan berat badan.

Fokus pada bidang peningkatan yang unik untuk Anda. Alihkan fokus Anda ke hal yang penting – sasaran spesifik dan hal-hal penting yang benar. Maka Anda akan sukses.