Belajar Untuk Memungkinkan Percaya Diri Untuk Mengalir Lebih Baik Dalam Hoki

Ketika kita bermain hoki, kebanyakan dari kita ingin melakukan yang terbaik dan ketika kita berusaha, permainan tidak selalu berjalan sesuai keinginan kita. Ada banyak waktu ketika kita dapat melihat ke belakang dan berkata; "Saya seharusnya melakukan itu, saya tidak percaya saya tidak mencetak gol, saya berharap saya akan berada di posisi yang lebih baik" dan seterusnya. Kami juga mendapatkan banyak kiat dari rekan tim kami dan mencoba menerapkan perubahan.

Bagian tersulit dari hoki adalah mengubah permainan kami menjadi lebih baik. Itu karena ketika kita bermain, kita bereaksi, kita bertindak tanpa sadar. Kami bermain bersama dengan kebiasaan kami. Kesalahan yang umum adalah tidak bisa melihat permainan dengan cukup baik sehingga kita kehilangan kesempatan untuk menciptakan. Bagaimana Anda mengajari seseorang untuk menjaga kepalanya?

Ini semua tentang memiliki kepercayaan di saat-saat hoki, itulah perbedaan antara membuat sesuatu terjadi atau mendekati. Itulah perbedaan antara tidak mencetak gol dan mencetaknya. Itulah perbedaan dalam beruntun panas dan hanya bermain rata-rata.

Hal tentang kepercayaan diri, kita tidak bisa memilikinya dengan memikirkannya, dan jika itu berhasil, itu hanya berfungsi sesaat. Ini bukan tentang pemikiran kita tetapi tentang pola pikir yang kita miliki dan itu harus datang secara alami. Kita tidak bisa memaksakan keyakinan pada diri kita, itu harus diperoleh. Tapi yang bisa kita lakukan adalah menghilangkan hambatan kepercayaan.

Apa yang paling mengganggu kepercayaan diri kita dalam olahraga adalah ketakutan kita. Ketakutan bisa datang dalam berbagai bentuk seperti intimidasi, takut gagal, takut kehilangan keping, takut terluka dan sebagainya. Cara yang bagus untuk memulai adalah berhenti bersikap keras pada diri sendiri ketika kita gagal. Penghargaan ini takut yang tidak meningkatkan kepercayaan diri. Lalu untuk melepaskan itu, kita harus memahami mengapa kita begitu keras pada diri kita sendiri, apa yang sebenarnya harus kita buktikan dan mengapa?

Kami juga suka sukses dalam olahraga dan ketika itu terjadi itu adalah dorongan kepercayaan diri yang besar tetapi kami tidak ingin membiarkan itu sampai ke kepala kami karena ini akan memberi tekanan pada diri kami untuk waktu berikutnya. Karena kita suka sukses, kita bisa menjadi sulit pada diri sendiri ketika kita kehilangan peluang dan lagi ini akan memberi tekanan. Tekanan meningkatkan rasa takut akan kegagalan yang merupakan hambatan lain untuk percaya diri.

Ada juga kemungkinan bahwa setelah menderita cedera baru-baru ini atau hanya ketidaknyamanan rasa sakit itu sendiri kita bisa bermain di bawah rasa takut itu. Dan lagi, tidak baik untuk percaya diri. Kita juga dapat membawa intimidasi pada diri kita sendiri ketika kita terlalu fokus pada tim lain daripada permainan kita.

Keyakinan mendapat penghargaan paling banyak ketika kita tidak bermain untuk cita-cita kita sendiri. Cita-cita ini kita ciptakan semua tekanan dan ketakutan. Ini berarti kita melakukan yang terbaik ketika pikiran kita bebas dan karena itu bersenang-senang. Ini adalah saat kita paling kreatif dan membuat keputusan terbaik.

Jika kita ingin meningkatkan permainan kita dan membuka diri untuk percaya diri, hal terbaik yang harus dilakukan adalah membebaskan pikiran kita dari ketakutan ini. Jika kami sedang melakukan pertunjukan selama pertandingan, pengondisian kami akan menyebabkan kami untuk mendorong diri kami lebih keras dan berusaha lebih keras untuk tidak melakukan kesalahan. Apa yang terjadi adalah bahwa pikiran kita mengendalikan tindakan kita lebih dari sebelumnya, pikiran kita tidak bebas dan kita tidak bisa masuk ke dalam arus permainan yang bebas di mana kita melakukan yang terbaik. Jika kita ingin mengubah penampilan kita, lebih baik mengambil napas dalam-dalam dan melepaskan energi negatif di dalam diri kita yang menyebabkan kinerja yang kurang.

Memahami bagaimana pikiran kita bekerja dengan hoki dapat membantu kita memahami banyak situasi kehidupan lainnya. Ketika kita belajar untuk meningkatkan kehidupan kita, kita juga dapat membawa perubahan ini ke dalam olahraga dan tampil lebih baik. Kuncinya adalah mengetahui cara menangani rasa takut. Ketika kita bisa melakukan itu, kita tidak hanya dapat meningkatkan diri dalam olahraga tetapi kita juga dapat melakukan yang lebih baik dalam hidup kita.

Cara Menghasilkan Lebih dari $ 1200 dalam 3 Jam dalam Sepak Bola (Sepak Bola) Taruhan Langsung

Saya memainkan putaran bola rata-rata dengan teman-teman sepak bola MALE saya setiap Rabu malam. Saya satu-satunya mawar di antara duri. Selama setiap pertandingan, saya lupa bahwa mereka adalah pria. Saya hanya berkonsentrasi pada permainan sebelas pemain melawan sebelas pemain.

Anda mungkin penasaran untuk mengetahui posisi apa yang dicakup mawar ini? Karena saya sangat menggigit, lincah dan memiliki refleks yang sangat baik, saya 'man' menjadi tiang gawang. Ya, saya adalah penjaga gawang.

Pikiran Anda, pekerjaan penjaga gawang mungkin merupakan pekerjaan tersulit di lapangan sepak bola karena tindakan bisa datang begitu cepat dan cepat.

Penjaga gawang harus memiliki kapasitas untuk menjadi tajam dalam konsentrasi pada saat itu meskipun ia mungkin tidak memiliki banyak hal untuk 89 menit terakhir.

Sekarang, mengapa duri ini mempercayai penjaga gawang rosie mereka … hanya karena saya membuat kiper yang jahat. Pembela saya memiliki keyakinan mutlak pada "wanita terakhir yang berdiri" ini.

Brian Clough yang hebat pernah mengatakan penjaga gawang yang baik bisa bernilai 15 poin per musim. Sudah 360 menit tanpa kebobolan gol dan saya bangga dengan catatan sederhana ini.

Saya menyadari bahwa bermain sepak bola dan memasang taruhan sepakbola memiliki banyak kesamaan. Ada banyak, ada down, dan terkadang ada turnaround di gim atau taruhan.

Namun, saya telah menemukan bahwa dalam taruhan langsung sepak bola, sebagian besar "tak terduga" dalam game dapat di-decode.

Peluang yang diberikan oleh para taruhan adalah cerminan dari kinerja tim-tim di lapangan dari sudut pandang para pembuat taruhan. Jadi ketika kita mengikuti pembacaan taruhan oleh pemain yang tercermin dari kemungkinan, kita tidak bisa jauh.

Ini membuat taruhan langsung sepak bola menjadi tambang emas literal JIKA kita dapat memiliki keterampilan untuk "memecahkan rintangan" dan menempatkan taruhan kemenangan kita. Dengan banyaknya taruhan langsung yang ditawarkan pada setiap hari pertandingan, ada banyak tindakan menguntungkan yang bisa didapat.

(Taruhan langsung juga dikenal sebagai taruhan di-play, in-running, in-game dan running ball).

Saya sedang mencari buku taruhan langsung sepak bola yang dapat mengajari saya teknik untuk memecahkan kode peluang yang merupakan bagian integral dalam taruhan langsung yang menguntungkan. Saya menemukan apa yang saya inginkan dalam sistem taruhan sepak bola live 108 halaman ini dan biarkan saya menunjukkan kepada Anda apa yang saya temukan.

1) Pertandingan Memperbaiki Pada Akhir Ekor Musim Sepak Bola

Musim sepakbola di Eropa telah mencapai ujung ekor. Game telah dimainkan dan pertandingan telah dimenangkan dan hilang.

Pada titik musim inilah rumor tentang pengaturan pertandingan akan membuat kepalanya jelek.

Bagaimana kita bisa mengabaikan gosip ketika hasil yang benar-benar tidak terduga terjadi … terutama ketika ini adalah titik penting dari musim ketika tim berjuang untuk tempat-tempat yang didambakan untuk bermain di kompetisi Eropa, atau untuk menghindari degradasi.

Tentu saja, dalam sepakbola, sama seperti olahraga apa pun, selalu ada hasil yang aneh. Hanya satu kesalahan dalam penilaian oleh seorang wasit atau hakim garis yang dapat membuat perbedaan antara menang dan kalah.

Untuk taruhan normal, kecuali jika punter memiliki akses ke sindikat pengaturan pertandingan, akan sulit baginya untuk 'mencium' kecocokan yang mencurigakan. Dia harus waspada terhadap guncangan peluang tidak normal atau harga terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Tanggung jawab adalah pada dirinya sendiri untuk waspada sebelum menempatkan taruhannya.

Untuk taruhan langsung, karena odds disesuaikan menurut bagaimana pertandingan bergerak, jika sindikat telah memperbaiki permainan, katakan tim Home untuk kalah dalam pertandingan, permainan buruk mereka akan tercermin dalam gerakan peluang. Jadi Anda dapat mengatakan bahwa ini adalah satu keuntungan dari taruhan live atas taruhan normal, asalkan Anda dapat memecahkan kode odds.

2) Hal Utama Bahwa Sistem Ini Telah Mengajar Saya

Buku ini membuka mata saya untuk melihat peluang dari sudut yang berbeda – sudut yang membawa sedekah itu. Saya tidak tahu rahasianya disembunyikan dalam peluang. Setelah Anda menemukannya, Anda akan menyadari betapa mudahnya menghasilkan uang dalam taruhan langsung sepakbola.

Saya suka bab tentang "Timing Of The Bets". Penulis telah dengan teliti menjelaskan alasan dalam menentukan waktu "menguntungkan" terbaik untuk menempatkan taruhan. Layar-jepretan membuatnya sangat mudah dimengerti.

3) Ujung No. 1 yang Telah Saya Pelajari

Bagi saya, tip No. 1 yang saya pelajari adalah disiplin untuk mengikuti kriteria masing-masing dari 10 strategi.

Saya menyadari bahwa kriteria membentuk fondasi strategi dan dengan mengikuti mereka dengan ketat, saya tidak akan tergoda untuk menyimpang karena emosi apa pun.

Saya hanya akan menempatkan taruhan saya ketika seleksi memenuhi kriteria 100%. Disiplin ini membuat saya menempatkan setiap taruhan dengan keyakinan penuh.

4) Ujung No. 2 yang Saya Pelajari

Saya menyadari sistem taruhan yang baik harus dilengkapi dengan pengetahuan penanganan uang yang masuk akal.

Buku ini memiliki cakupan mendalam tentang aturan manajemen uang terutama dalam mengintai rencana dan menghentikan win / stop loss limit.

Saya pernah mengikuti sistem yang merekomendasikan menggandakan jumlah taruhan berikutnya untuk menutupi kerugian terakhir. Dalam satu minggu, saya kehilangan 90% dari bank saya.

Jadi mengetahui cara menangani uang taruhan saya adalah tip No. 2.

5) Mengapa Sistem Ini Sistem Lengkap

Saya suka menggambarkan hal-hal dalam hal perangkat keras dan perangkat lunak.

Dalam buku sistem ini, 10 strategi adalah perangkat keras. Tetapi untuk mendapatkan sistem menuju mode menguntungkan, perlu menginstal perangkat lunak yang efisien untuk memastikan keuntungan yang konsisten.

Dalam buku ini, penulis bersusah payah untuk menjelaskan tentang keutamaan mempertahankan pola pikir yang menang dan berurusan dengan emosi ketakutan dan keserakahan, setiap musuh terburuk penjudi.

Bab tentang ketakutan dan keserakahan sangat berharga ketika penulis melukis beberapa skenario taruhan untuk mengilustrasikan poin bahwa perbedaan antara penumpang yang sukses dan yang gagal adalah bagaimana mereka menghadapi dua emosi ini.

6) Strategi Yang Harus Diketahui Setiap Orang

Dari 10 strategi, saya merasa setiap petaruh langsung harus paham dengan "Strategi Potongan Kerugian" untuk membatasi kerusakan keuangan kapan pun dibutuhkan.

Banyak hal bisa terjadi dalam 90 menit di lapangan sepakbola. Bagi saya, sangat menyenangkan mengetahui bahwa ada strategi "Rencana B" ketika strategi awal tidak berfungsi. Ini adalah strategi favorit saya karena saya suka pintu belakang.

7) Bagaimana Manfaat Sistem Ini bagi Anda

Dengan 10 strategi, Anda akan tahu persis apa yang harus dilakukan ketika peluang taruhan muncul.

Anda tidak akan dipimpin oleh emosi, atau mengandalkan keberuntungan, atau dengan "tebakan" untuk menempatkan taruhan Anda.

Peluang yang merupakan cerminan kinerja kedua tim di lapangan akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan.

8) Dapatkah Anda Benar-benar Menghasilkan $ 1200 Dalam 3 Jam

Ya, Anda pasti bisa. Ada begitu banyak permainan langsung yang ditawarkan di setiap hari pertandingan. Dengan 10 strategi, Anda dapat menghasilkan keuntungan biasa dengan mudah.

Tentu saja, angka keuntungan Anda akan tergantung pada jumlah taruhan Anda. Selalu bertaruh dalam zona nyaman Anda.

9) Bagaimana Jika Anda Tidak Memiliki Pengalaman Dalam Taruhan Langsung Sepak Bola

Jangan khawatir. Sistem ini dapat digunakan bahkan oleh seorang pemula mutlak. Setiap strategi dijelaskan dengan jelas. Ada snapshot yang menjelaskan setiap langkah strategi. Jadi tidak ada dugaan. Setiap langkah didukung oleh gerakan peluang.

Kesimpulan

Sistem ini tidak bergantung pada cedera, pratinjau pertandingan sebelumnya, kondisi cuaca, dll. Tidak memerlukan analisis berjam-jam pada setiap hari pertandingan.

Anda hanya perlu mendapatkan pengetahuan untuk membaca gerakan peluang.

Memiliki kemampuan untuk "memecahkan kode peluang" mengambil emosi dari persamaan taruhan langsung. Anda bertaruh berdasarkan apa yang terjadi di lapangan, bukan apakah Tim A adalah tim kesayangan Anda atau Tim X adalah klub Anda yang paling dibenci. Ini adalah uang yang membuat keindahan taruhan langsung sepak bola.

Tujuh Tips Penting untuk Menjadi Pemain Hoki Es yang Lebih Baik

Dalam olahraga hoki es, pemain harus mempelajari tiga ketrampilan tertentu agar hanya bermain untuk permainan. Keterampilan ini terdiri dari pemotretan, passing, dan skating. Saya akan menjelaskannya secara mendalam, tetapi saya mengembangkan daftar tujuh tips penting untuk menjadi pemain hoki yang lebih baik. Ujung pertama adalah mengembangkan pukulan backhand yang efektif. Kedua, pemain harus belajar untuk menjaga kepala mereka saat tampil dalam permainan. Ketiga, pemain harus terus berlatih permainan mereka. Pemain harus menempelkan tongkat hoki es mereka sebelum setiap pertandingan, yang akan menjadi tip keempat. Ujung kelima adalah fokus dan membuat permainan yang tepat. Dalam permainan, pemain harus selalu siap untuk lulus dari rekan setimnya, yang merupakan ujung keenam. Ujung ketujuh adalah pemain harus memiliki keyakinan dalam permainan mereka.

Mengembangkan pukulan backhand akan meningkatkan keterampilan pemain dalam olahraga hoki es. Hampir setiap pemain hoki es yang layak telah mengembangkan pukulan forehand normal. Mengembangkan pukulan backhand yang efektif akan memberi penembak keunggulan melawan kiper. Lebih sulit bagi penjaga gawang untuk bersiap untuk pukulan backhand karena tembakan backhand cenderung menyebabkan keping untuk melakukan perjalanan pada sudut-sudut yang aneh.

Saya percaya ujung menjaga kepala Anda selama pertandingan hoki es yang sebenarnya sangat penting. Sangat penting untuk menjaga kepala Anda karena ketika seorang pemain membawa keping, mereka harus menyadari rekan tim mereka untuk membuat drama. Menjaga kepala Anda selama pertandingan akan memungkinkan Anda lebih siap untuk mengantisipasi permainan. Sangat penting bagi pemain untuk menjaga kepala mereka sambil membawa keping karena lawan mencari pemain dengan kepala mereka turun sehingga mereka dapat melakukan pukulan menyiksa pada mereka.

Sangat penting bagi pemain untuk merekam tongkat hoki mereka. Pemain harus menempelkan bagian atas tongkat hoki dan pisau. Pemain harus menempelkan bagian atas tongkat mereka karena itu memungkinkan mereka untuk memiliki pegangan yang kuat pada tongkat. Memutar bilah tongkat memungkinkan pemain untuk memahami keping secara lebih efisien dengan tongkat mereka. Pemain biasanya merekam bilah tongkat mereka dengan pita putih atau hitam. Memutar bilah tongkat dengan pita hitam memungkinkan pemain menyembunyikan keping lebih banyak, dan memberi mereka keunggulan melawan kiper saat menembak keping, karena sulit bagi kiper untuk mengikuti.

Sangat penting bagi pemain hoki es, bermain dalam permainan untuk tetap fokus dan membuat permainan yang tepat. Jika pikiran pemain ada di tempat lain selama pertandingan, mereka akan cenderung terburu-buru dan membuat permainan yang salah, yang dapat merusak peluang tim mereka untuk memenangkan pertandingan. Berpikir terlalu banyak selama permainan juga dapat menyebabkan pemain membuat keputusan yang salah saat membuat drama. Pertunjukan yang benar dalam permainan harus menjadi hal yang alami bagi pemain, jika mereka memiliki pemahaman yang kuat tentang olahraga.

Itu selalu penting bagi pemain untuk siap untuk lulus selama pertandingan hoki es. Pemain harus menjaga tongkat mereka di atas es setiap saat. Pemain skating dengan tongkat mereka di atas es akan mempersiapkan mereka untuk menerima umpan dari rekan setim mereka. Pemain paling berpengetahuan yang berseluncur dengan keping tidak akan melewatkan keping ke rekan tim mereka jika tongkat mereka tidak di atas es.

Pemain hoki es harus selalu memiliki keyakinan dalam permainan mereka. Memiliki keyakinan dalam tingkat keterampilan mereka memungkinkan mereka untuk tampil dalam permainan dengan cara yang bermanfaat dan efisien. Mudah untuk diceritakan; ketika pemain tidak memiliki kepercayaan diri di atas es selama pertandingan. Setiap pemain, pelatih, atau penggemar akan menyadari bahwa mereka terlalu takut untuk berpartisipasi dalam pertarungan untuk mendapatkan keping. Mereka akan melihat bahwa pemain tersebut melakukan operan yang buruk kepada rekan satu tim mereka. Juga, semua orang akan memperhatikan bahwa pemain itu malu-malu atau ragu-ragu untuk membuat permainan. Memiliki kepercayaan diri itu penting karena mempengaruhi kinerja pemain hoki es, sangat.

Pemain harus selalu berlatih semua aspek olahraga hoki es. Selalu ada ruang bagi pemain untuk meningkatkan permainan mereka. Hanya karena satu pemain berhasil mencapai NHL, tidak berarti mereka adalah yang terbaik di semua aspek permainan. Bahkan pemain NHL yang sudah mapan mempraktekkan semua aspek permainan mereka secara konstan karena mereka tahu mereka bersaing dengan orang lain yang sama baiknya dengan mereka atau bahkan lebih baik. "Latihan membuat sempurna."

Jika para pemain hoki es mengambil tujuh kiat ini yang dibahas di atas menjadi pertimbangan kuat, permainan hoki es mereka dapat meningkat secara dramatis. Permainan hoki es bukanlah olahraga yang paling mudah untuk dimainkan. Itulah mengapa pemain hoki es harus memanfaatkan tips yang diberikan oleh mereka yang sangat berpengetahuan tentang olahraga.

Goalies Learn To Play Lebih Baik Angles

Pernahkah Anda mendengar pelatih atau orang tua berteriak "tutupi sudut itu"? Artikel ini didedikasikan untuk mengeksplorasi apa yang terlalu sering digunakan pernyataan yang benar-benar berarti.

Siapa pun yang pernah mengucapkan kata-kata itu, perlu melakukan hal-hal berikut. Pergi ke atas es dan memiliki berdiri kiper di tengah jaring, di bagian atas lipatan, sempurna sejalan dengan keping sekitar 10 meter di slot. Sekarang perhatikan baik-baik posisi dan jaring terbuka yang kiper menyerah. Seharusnya hanya ada beberapa inci kamar di keempat sudutnya. Setelah Anda puas bahwa goaltender berada di posisi yang benar, berjalanlah ke bangku pemain dan berdiri di tempat pelatih berdiri selama pertandingan. Perhatikan baik-baik kiper mengingat bahwa dia berada dalam posisi yang sempurna. Apa yang akan Anda lihat akan mengejutkan Anda! Seluruh jaring akan terbuka lebar, pikiran pertama Anda adalah bahwa siapa pun harus mampu mengalahkan kiper Anda di posisi mereka saat ini. Maka bola lampu akan menyala! Tidak mungkin untuk mengetahui apakah penjaga gawang benar berbaris dengan keping dari tempat manapun di arena, kecuali tepat di belakang jaring. Ini akan menjadi jelas karena seperti yang sudah Anda ketahui, penjaga gawang IS IN THE CORRECT POSITION. (Ini menjadi lebih diperbesar dari sudut pandang penggemar, atau sudut pandang yang ditinggikan.)

Untuk mengajarkan kiper Anda dengan benar bagaimana cara memainkan suatu sudut, kami telah menemukan "latihan tali" menjadi sangat efektif. Berikut ini adalah penjelasan tentang latihan ini: dapatkan panjang tali 30 sampai 40 kaki dan ikat ujungnya ke bagian atas setiap pos (dua tali juga dapat digunakan dan diikat ke bagian atas dan bawah setiap kiriman.) Minta kiper ke posisi, mulai dari garis gawang. Tali harus ditarik untuk membentuk "V" dan keping harus ditempatkan pada titik ini. Selalu menginstruksikan tujuan Anda untuk menjaga keping lurus di depan mereka sendiri dan bahwa jika dalam posisi cakupan sudut yang benar, keping, pusar mereka dan tiang pusat di internet harus berbaris (tali lain dapat digunakan untuk mendemonstrasikan ini lebih jauh. )

Dengan kiper dalam sudut yang benar ke keping, tetapi masih di garis gawang, buat catatan dari jaring terbuka yang terlihat. Ini akan meyakinkan orang-orang yang ingin bermain jauh di dalam jaring mereka bahwa mereka menyerahkan banyak sekali ruang penilaian. Sekarang sedikit demi sedikit kiper bergerak menuju keping, berhenti setiap beberapa meter. Pastikan untuk menunjukkan bagaimana jaring terbuka berkurang dengan masing-masing bergerak maju. Ketika kiper mencapai titik di mana hanya enam inci tetap terbuka di setiap sudut yang lebih rendah, mereka telah mencapai lokasi yang benar untuk memainkan tembakan yang akan datang. Lokasi ini hampir selalu tepat di atas lipatan bulat. Jika kiper keluar lebih jauh dari titik ini, mereka mempertaruhkan kemungkinan sebuah deke atau tidak memungkinkan untuk memulihkan / bereaksi terhadap umpan silang. Dengan goaltender di posisi yang benar memperkuat pentingnya "berbaris dengan keping" dengan memiliki setiap pemain (ke depan juga – maka mereka akan tahu apa yang harus dicari) turun ke tingkat es dan melihat kiper dari mana persis keping adalah , lokasi pemberian skor akan sedikit. Kemudian minta seseorang berdiri di mana seorang pemain akan jika membawa keping yang sama, hasilnya tidak sedramatis pandangan pelatih di bangku cadangan, tetapi mereka serupa. Sekarang saatnya untuk membuktikan betapa pentingnya berbaris dengan keping. Memiliki penjaga gawang (masih dalam posisi yang benar) bergerak enam inci ke kedua sisi. Ulangi proses pencarian. Apa yang akan terlihat adalah bahwa untuk setiap inci kiper berada di luar posisi ke kiri atau kanannya, dua inci akan terbuka. Berarti jika kiper dua belas inci terlalu jauh ke kiri, dua puluh empat inci akan terbuka di sebelah kanan. Ambil satu langkah lebih jauh dengan meminta penjaga gawang berbaris dengan penembak dan ulangi proses mencari. KESALAHAN BESAR!! Tapi biasa.

Bersenang-senanglah dengan latihan ini dan libatkan seluruh tim. Pindahkan lokasi keping di sekitar dan terus gunakan tali. Anda akan melihat bahwa semakin dalam keping ke sudut, semakin dalam kiper seharusnya. Ajarkan mereka untuk membayangkan tali sepanjang waktu.

Diabetes Tipe 2 – Hindari Lemak Jenuh untuk Kesehatan yang Lebih Sehat dan Risiko Lebih Rendah untuk Mengembangkan Diabetes

Pada bulan Mei 2018, jurnal Diabetes Care melaporkan pada penelitian yang menunjukkan makan lemak jenuh meningkatkan risiko pengembangan penyakit hati non-alkohol dan diabetes Tipe 2. Para ilmuwan di Minerva Foundation for Medical Research di Helsinki, Finlandia, dan beberapa fasilitas penelitian lain di seluruh Eropa dan Inggris, menemukan memberi makan orang-orang yang kelebihan berat badan 1000 kalori dari jenis lemak ini di atas dan melampaui persyaratan kalori standar mereka meningkatkan lemak hati dan kecenderungan mereka untuk mengembangkan diabetes Tipe 2 lebih dari memberi mereka jumlah kalori yang sama dari lemak tak jenuh atau gula.

Para peneliti memberi makan 38 individu yang kelebihan berat baik lemak jenuh, lemak tak jenuh, atau gula selama tiga minggu …

  • lemak jenuh meningkatkan lemak hati sebesar 55 persen, sementara

  • lemak tak jenuh meningkatkannya 15 persen, dan

  • gula meningkat hingga 33 persen.

Lemak jenuh juga dikaitkan dengan resistensi insulin, penyebab diabetes Tipe 2, dan molekul lemak yang disebut ceramide.

Dari hasil di atas, para peneliti menyimpulkan bahwa menurunkan asupan lemak dapat membantu mengurangi penyakit hati berlemak non-alkohol dan risiko terkena diabetes Tipe 2.

Tanpa alkohol penyakit hati berlemak adalah umum, mempengaruhi 20 hingga 30 persen dari populasi negara-negara barat. Itu mempengaruhi …

  • 30 hingga 50 persen dari orang dewasa diabetes tipe 2, dan

  • 80 hingga 90 persen individu obesitas.

Dalam dirinya sendiri, itu tidak berbahaya tetapi dapat berkembang menjadi peradangan, yang dikenal sebagai steatohepatitis, kondisi yang lebih parah …

  • peradangan dapat menyebabkan jaringan parut atau sirosis.

  • target pengobatan penyebab yang mendasari, seperti obesitas.

Diet rendah lemak jenuh dan aktivitas fisik aerobik harian sering diresepkan. Institut Kesehatan Nasional di Bethesda, Amerika Serikat, merekomendasikan …

  • lemak total tidak memberikan lebih dari 25 hingga 35 persen kalori dalam makanan yang sehat, dan

  • lemak jenuh seharusnya tidak lebih dari 10 persen.

  • protein harus mewakili 10 hingga 35 persen kalori dan

  • Karbohidrat harus menyediakan 45 hingga 65 persen.

Lemak digunakan oleh tubuh terutama untuk energi, memiliki sembilan kalori per gram, dibandingkan dengan empat kalori per gram dalam karbohidrat yang dapat dicerna dan protein …

  • lemak jenuh ditemukan dalam daging dan produk susu dan padat pada suhu kamar.

  • lemak tidak jenuh berasal dari tumbuhan.

Minyak nabati cair seperti biji wijen, kedelai, kanola, dan jagung terbuat dari lemak tak jenuh. Almond, alpukat, dan selai kacang alami juga merupakan sumber.

Sama seperti semua karbohidrat tidak diciptakan sama, semua lemak tidak sama. Selama beberapa tahun terakhir, diet rendah lemak telah direkomendasikan untuk mengobati diabetes Tipe 2 dan penyakit jantung. Hal utama adalah terlalu banyak lemak dalam diet siapa saja yang secara tradisional telah lemak jenuh yang meningkatkan kadar kolesterol dan meningkatkan penyakit kardiovaskular.

Cara Menanam 2 Inci Lebih Tinggi Hanya dalam 2 Menit – Serius

Apakah Anda berpikir bahwa saya melebih-lebihkan ketika saya mengatakan bahwa saya dapat membuat Anda dua inci lebih tinggi hanya dalam dua menit? Saya akan membuktikan kepada Anda, sekarang, bahwa saya dapat membantu Anda melakukan ini.

Pertama, pergi dan berdiri di samping cermin panjang penuh. Belok ke samping. Sekarang lihat dirimu sendiri. Jika Anda seperti 95% orang Amerika, Anda akan menyadari bahwa kepala Anda menonjol ke depan.

Kenapa itu menonjol ke depan? Nah, kehidupan modern telah menentukan bahwa Anda akan menghabiskan sebagian besar waktu Anda – duduk. Betul. Kami duduk di mobil kami. Kami duduk di rumah. Kami duduk di tempat kerja. Kami duduk saat kami makan. Kami duduk sepanjang hari, untuk sebagian besar.

Apa yang dilakukan ini menyebabkan ketidakseimbangan otot terjadi. Ketika Anda duduk hampir sepanjang hari, otot-otot di bagian depan tubuh Anda menjadi ketat. Coba pikirkan ini sebentar. Bayangkan Anda bisa memandang rendah diri Anda saat ini ketika Anda membaca ini. Anda mungkin berada dalam posisi setengah janin.

Anda mungkin membungkuk ke depan, bahu membungkuk dan punggung bagian atas Anda direntangkan. Pinggul Anda tertarik ke arah dada Anda. Dan tubuhmu agak melengkung ke depan.

Semua ini membuat Anda pada dasarnya menyusut. Saya sedang berbicara dengan klien beberapa waktu yang lalu dan dia mengatakan kepada saya bahwa dia telah menyusut 1 inci dalam 10 tahun terakhir. Kenyataannya adalah dia tidak benar-benar menyusut. Posturnya benar-benar berantakan. Jika Anda melihat dia dari samping Anda akan melihat bahwa kepalanya tidak beristirahat di atas bahunya tetapi over-air. Tidak ada dukungan dari pilar kekuatan alami tubuhnya.

Untuk tumbuh lebih tinggi dalam dua menit, yang harus Anda lakukan hanyalah berpikir "S.B.D."

Tidak, itu tidak berlaku untuk Pusat Pengembangan Usaha Kecil. SBD singkatan dari "shoulders-back-down". Saya ingin Anda menjaga agar pundak Anda terdorong ke belakang satu sama lain dan ke bawah menuju saku belakang Anda. Lakukan ini sepanjang waktu. Anda akan melihat bahwa ketika Anda melakukan ini maka dada Anda akan muncul. Juga, ketika Anda SBD kepala Anda akan menarik kembali bahu Anda.

Ini akan membuat Anda dua inci lebih tinggi. Anda juga akan merasa lebih percaya diri. Jika Anda sudah memiliki postur yang sempurna dan yakin, maka ini akan membuat Anda arogan. Hanya bercanda. Bagaimanapun, itu semua ada untuk itu!

SBD. Bahu, punggung, dan bawah.

Jika Anda melakukannya sekarang, Anda dua inci lebih tinggi. Lakukan sepanjang waktu.