Lima Langkah untuk Membuat Windows XP Shut-Down Lebih Cepat

Kita semua tahu bahwa menarik daya ke komputer Anda harus menjadi yang tercepat tetapi bukan cara terbaik untuk mematikan komputer Anda. Dalam tutorial 5 langkah ini kami akan menunjukkan kepada Anda cara membuat shutdown Anda secepat mungkin.

Langkah 1: Hentikan sebanyak mungkin layanan.

Semakin banyak yang berjalan di komputer Anda semakin komputer Anda harus ditutup. Menjaga komputer berjalan lebih ramping tidak hanya akan membuat komputer Anda berjalan lebih cepat tetapi akan membuat Windows shutdown lebih cepat. Beginilah cara kerjanya:

Buka menu Mulai, lalu pilih Jalankan.

Ketik 'services.msc' di Kotak Jalankan Dialog dan klik OK.

Di jendela layanan, klik ganda pada layanan yang ingin Anda nonaktifkan.

Di kotak properti untuk layanan yang dipilih, pilih dinonaktifkan di kotak tarik-turun Startup Type.

Klik OK.

Yang terbaik untuk me-restart komputer Anda setelah menonaktifkan beberapa layanan pada suatu waktu jadi jika sesuatu yang tidak diinginkan terjadi pada komputer Anda, Anda tahu layanan apa yang dinonaktifkan harus diaktifkan kembali.

Langkah 2: Secara otomatis membunuh tugas saat shutdown.

Windows XP secara default akan menanyakan apakah Anda ingin mengakhiri proses jika aplikasi sedang berjalan selama proses shutdown. Perubahan registri kecil ini akan memberitahu Windows untuk mengakhiri proses secara otomatis tanpa konfirmasi Anda.

Buka menu Mulai, lalu pilih Jalankan.

Dalam kotak Run ketik 'regedit' dan klik OK.

Arahkan ke 'HKEY_CURRENT_USERControl PanelDesktop' dan klik dua kali pada 'AutoEndTasks'.

Ubah nilainya menjadi 1 dan klik OK.

Langkah 3: Kurangi waktu tunggu untuk membunuh aplikasi yang terbuka.

Ketika Anda memilih untuk mematikan komputer Anda, Windows akan secara otomatis menunggu sedikit sebelum membunuh aplikasi yang terbuka. Di sini kami akan menunjukkan kepada Anda cara mengurangi waktu tunggu.

Buka menu Mulai, lalu pilih Jalankan.

Dalam kotak Run ketik 'regedit' dan klik OK.

Arahkan ke 'HKEY_CURRENT_USERControl PanelDesktop' dan klik dua kali pada 'WaitToKillAppTimeout'. Ubah nilainya menjadi 1000 dan klik OK.

Klik ganda pada 'HungAppTimeout' dan ubah nilainya menjadi 1000 lalu klik OK.

Arahkan ke 'HKEY_USERS.DEFAULTControl PanelDesktop' dan klik dua kali pada 'WaitToKillAppTimeout'. Ubah nilainya menjadi 1000 dan klik OK.

Klik ganda pada 'HungAppTimeout' dan ubah nilainya menjadi 1000 lalu klik OK.

Langkah 4: Kurangi waktu menunggu agar layanan dihentikan.

Sama seperti aplikasi, Windows XP menunggu sedikit layanan untuk mematikan sebelum mulai membunuhnya. Berikut ini cara mengurangi waktu tunggu.

Buka menu Mulai, lalu pilih Jalankan.

Dalam kotak Run ketik 'regedit' dan klik OK.

Arahkan ke 'HKEY_LOCAL_MACHINESystemCurrentControlSetControl'.

Klik dua kali pada 'WaitToKillServiceTimeout' dan ubah nilainya menjadi 1000 lalu klik OK.

Langkah 5: The ONE click shutdown

Lebih banyak klik mouse sama dengan lebih banyak waktu. Itu benar, mengapa pergi untuk memulai kemudian klik pada shutdown dan pilih shutdown. Sepertinya terlalu banyak bekerja untukku. Berikut ini adalah tutorial tentang cara membuat shortcut shutdown pada desktop Anda.

Klik kanan pada desktop Anda dan pilih pintas baru kemudian.

Sekarang Anda akan melihat wizard Shortcut Baru. Di bawah lokasi untuk jenis item ini 'SHUTDOWN -s -t 01' lalu klik Berikutnya.

Berikan nama pintas, saya suka Shutdown. Kemudian klik Finish.

Sama seperti catatan singkat Anda dapat melakukan hal yang sama untuk memulai ulang cepat cukup masukkan dalam 'SHUTDOWN -r -t 01' sebagai lokasi dan kemudian Anda siap.

Hipnosis – Lima Negara

Sangat penting bahwa seorang ahli hipnotis belajar membaca dan bahasa tubuh. Proses ini melibatkan menafsirkan dan membaca gerakan menit orang. Sebagai ahli hipnotis membantu individu atau kelompok untuk mencapai keadaan yang diinginkan, ia harus mengenali beberapa tanda halus, sekilas. Menyaksikan perubahan ini sebenarnya harus menjadi sifat kedua, karena dia mengasah keterampilannya sebagai seorang penghipnotis.

Dalam seri artikel saya tentang hipnosis, saya mencoba untuk mengekspos nilai negara hipnosis dan tujuannya, dengan menghilangkan beberapa ketakutan dan kesalahpahaman yang orang miliki tentang hipnosis. Mungkin, kemudian, itu akan dilihat dalam cahaya positif dan berguna yang saya percaya itu ditemukan.

Dalam banyak kasus, penghipnotis akan mempersempit bidang komunikasi non-verbal menjadi hanya sinyal-sinyal yang berhubungan dengan kekhawatirannya. Seorang penghipnotis panggung mungkin memperhatikan tanda-tanda perlawanan dalam subjeknya dan memilih untuk mengirim orang itu kembali ke tempat duduknya. Dia tidak punya waktu untuk menghadapi perlawanan karena "pertunjukan harus terus berjalan." Di sisi lain, ia mungkin masih mengawasi orang-orang yang menunjukkan kecenderungan alami untuk masuk ke keadaan yang aneh, yang sebentar lagi akan saya diskusikan.

Hypnotherapist membutuhkan waktu untuk membantu pekerjaan individu melalui ketakutannya, sehingga menghilangkan perlawanan. Setiap ahli hipnotis memiliki gayanya sendiri dan, oleh karena itu, kombinasi sinyal sendiri yang ia amati selama proses hipnosis. Apa pun alasan seseorang mencari hipnosis, mereka akan melalui salah satu dari lima kondisi hipnosis atau langsung menuju keadaan tertentu. Merupakan tanggung jawab hipnotis untuk mengenali keadaan hipnotis ini dan ketika individu telah mencapai tingkat yang diinginkannya.

Keadaan hipnosis (kedalaman relaksasi) tergantung pada tujuannya. Jika individu mencari relaksasi fisik, itu jauh berbeda dari tingkat yang diperlukan untuk memiliki pekerjaan gigi atau operasi. Inilah mengapa sangat penting bahwa hipnotis mengenali tanda-tanda dan keadaan hipnosis ini. Namun, tidak perlu orang yang dihipnotis untuk mengenali atau mengetahui cara kerjanya agar tanda-tanda dan keadaan ini terjadi.

Kelima negara adalah: Keadaan bangun, ringan atau superfisial, somnambulism, koma, dan hipnosis yang melekat pada tidur. Ketika saya berbicara tentang bangun hipnosis, saya juga harus menyebutkan membangunkan saran dan perbedaan mereka. Contoh saran membangun adalah ketika seseorang di ruangan menguap dan yang lain menyaksikan ini dan mulai melakukan hal yang sama. Hal berikutnya yang Anda tahu, ruangan itu penuh dengan orang yang menguap.

Dengan saran bangun, tidak ada yang melewati fakultas kritis (faktor). Contoh lain dari saran bangun adalah ketika seseorang berkata, "tolong masuk dan duduk di sini." Anda hanya membuat saran, pernyataan, atau permintaan. Sebagai pengingat, kemampuan kritis adalah bagian dari pikiran Anda yang melewati penilaian. Ketika dilewati, hipnotis mampu menggantikan pemikiran selektif untuk pembuatan penilaian konvensional. Saran, yang diterima dalam keadaan kesadaran normal, dan tidak melewati fakultas kritis, disebut saran bangun. Saran bangun dapat digunakan untuk meyakinkan dan menghibur seseorang yang takut akan sesuatu. Misalnya, kata-kata yang diberikan oleh dokter kepada pasien, "Anda akan baik-baik saja" atau "tidak seserius itu," akan meringankan ketakutan orang itu dan membawa bantuan instan.

Membangun hipnosis melibatkan melewati fakultas kritis dan menanamkan pemikiran selektif tanpa menggunakan keadaan trance. Ini dapat digunakan ketika resistensi terhadap kondisi trance ditemui. Ini juga dapat digunakan untuk menghasilkan amnesia atau anestesi jangka pendek untuk menghemat waktu dan ketika mencari hasil jangka pendek. Untuk mencapai hipnosis, pikiran orang yang dihipnotis harus fokus di sekitar ide yang diberikan dan itu harus menjadi saran yang diinginkan orang tersebut.

Untuk membuat ini terjadi, hipnotis atau orang yang memberikan saran harus memberikan saran dengan keyakinan penuh dan tidak meninggalkan ruang untuk keraguan. Jika saran diberikan tanpa jaminan mutlak dan ada keraguan, saran itu kemungkinan akan menjadi tidak efektif. Adalah penting orang tersebut mendengar kata-kata yang ingin dia dengar. Orang-orang yang 'menderita sakit hebat, menghadapi prospek rasa sakit, atau mereka dengan rasa sakit emosional, semua mencari bantuan dan terbuka untuk saran. Ini sama seperti anak kecil yang percaya bahwa jika ibunya mencium boo-boo-nya, rasa sakit itu akan hilang.

Dalam hipnosis ringan atau superfisial, relaksasi fisik tercapai. Orang itu lebih kritis terhadap saran yang diberikan di negara ini, daripada di negara yang lebih dalam. Saran yang diberikan di negara cahaya tidak mencapai sedalam atau terakhir selama, seperti yang mereka lakukan di negara-negara trans lebih dalam. Sebuah analgesia ringan (tidak ada rasa nyeri) dapat dicapai dalam keadaan cahaya, sedangkan anestesi lengkap dapat dicapai di negara-negara yang lebih dalam. Keadaan cahaya hampir tidak akan menggores permukaan rasa sakit yang parah, dibandingkan dengan individu yang mengalami kelegaan selama berjam-jam, berhari-hari, berminggu-minggu, dan dalam beberapa kasus lebih lama menggunakan keadaan yang lebih dalam. Setelah individu secara fisik rileks (keadaan cahaya), maka mungkin sudah waktunya untuk pergi ke keadaan yang lebih dalam, dengan menenangkan pikiran.

Keadaan yang lebih dalam ini, di mana tubuh dan pikiran rileks, disebut somnambulism. Semua orang melewati keadaan yang sangat susah ini setiap hari. Ini adalah momen tepat sebelum Anda tertidur, ketika pikiran Anda menjadi kosong yang paling menggambarkan keadaan hipnosis yang dalam ini. Ada sebagian kecil orang yang secara spontan langsung masuk ke somnambulism. Individu-individu ini sangat bagus untuk hipnotis panggung, serta diri mereka sendiri, ketika tiba-tiba menggunakan manfaat dari keadaan hipnosis yang dalam ini.

Ahli hipnotis harus terampil dalam seni sugesti, untuk membantu subjeknya dalam mencapai keadaan somnambulistik. Dia harus membantu individu untuk menghilangkan semua dan semua pikiran dan ketakutan yang mengganggu. Dia juga harus memastikan bahwa orang itu nyaman dan tidak terganggu dengan cara apa pun. Otak siap untuk saran hanya ketika menerima pesan kepuasan. Pada titik ini, individu menyambut saran untuk relaksasi fisik yang lebih dalam, serta pikirannya.

Melalui perpaduan saran, ahli hipnotis dapat membantu orang tersebut menyebabkan pikirannya menjadi kosong untuk sesaat atau lebih lama, mengenai hal tertentu, sehingga membawa pada amnesia. Saran umum untuk membawa pada amnesia adalah untuk menyarankan individu tidak akan mengingat angka. Secara kasar, teknik ini mengikuti pola ini: Orang itu santai, seperti yang dijelaskan di atas, dan diberi saran bahwa dia tidak akan mengingat angka. Para ahli hipnosis kemudian menginstruksikan orang tersebut untuk menghitung mundur dari 100 dan lebih rileks saat dia mengatakan setiap angka. Saat dia bersantai lebih jauh dan lebih jauh dengan setiap angka, angka-angka itu memudar dari pikirannya. Pikiran menjadi kosong tentang angka. Ini disebut sebagai amnesia numerik. Hanya ketika amnesia telah diproduksi, apakah Anda memiliki keadaan somnambulistic.

Para ahli hipnotis harus sangat berhati-hati karena, dalam proses ini, dia dapat memukul pada dua negara yang sepenuhnya berbeda. Kedua negara ini terlihat sama dari luar tetapi mereka memiliki dua efek yang sangat berbeda pada bagian dalam orang tersebut. Keadaan lain ini disebut afasia, atau "somnambulism buatan." Dalam keadaan ini, orang tersebut menjadi tidak mau bicara daripada tidak mampu mengingat. Para ahli hipnotis yang berkualitas tahu cara menguji afasia sebelum ia melanjutkan dengan proses. Dalam keadaan afasia, orang tersebut tidak mencapai anestesi. Hanya dalam keadaan somnambulistik yang benar, apakah dia akan mengalami anestesi total.

Biarkan saya menekankan pada titik ini, bahwa somnambulism adalah "bukan seperti zombie" negara. Bahkan, telah diperkirakan oleh berbagai otoritas tentang masalah hipnosis, kesadaran yang meningkat hingga dua ribu persen di atas kesadaran normal. Ini adalah salah satu alasan mengapa ia bekerja sangat baik dalam penggunaan penghilang rasa sakit, prosedur gigi, operasi, serta, membuat perubahan perilaku. Saya telah berhasil menggunakannya dalam praktek hipnoterapi klinis saya untuk resolusi kemarahan, pembelajaran yang dipercepat, ketakutan, fobia, dll.

Keempat keadaan hipnosis, koma, juga sangat menarik dalam fenomena hipnosis. Meskipun hipnosis dapat ditelusuri kembali ke zaman kuno, itu adalah ahli bedah Inggris dengan nama James Esdaile yang benar-benar menemukan kembali kekuatannya yang besar. Ketika Esdaile mulai bekerja dengan hipnosis, itu disebut mesmerisme. Sebelum itu, ada beberapa nama, termasuk magnet. Pada tahun 1845, sebelum anestesi modern, Esdaile pergi ke India dan mengatur latihannya. Dia bekerja dengan tekun untuk mengembangkan dan menyempurnakan keadaan ini yang sekarang kita sebut Esdaile atau keadaan koma, untuk mengurangi rasa sakit dari operasi untuk pasiennya. Dia melakukan banyak jenis operasi, termasuk operasi perut dalam dan amputasi menggunakan keadaan koma hipnosis untuk mencapai anestesi. Pada masa itu, angka kematian dari operasi adalah lima puluh persen. Esdaile mengurangi hingga delapan persen dan waktu pemulihan sangat berkurang.

Selama keadaan koma, individu menjadi benar-benar dibius dan benar-benar tidak bisa bergerak. Mereka juga menjadi katatonik dan tidak menanggapi permintaan yang dibuat oleh ahli hipnotis untuk menggerakkan tangan atau kaki mereka, juga tidak menanggapi saran untuk membuka mata mereka. Ekstremitas mereka menjadi seperti lilin. Tidak peduli posisi Anda menempatkan mereka di, termasuk anggota badan, mereka tetap di posisi itu, tanpa batas. Tidak pernah ada kekakuan, dan ada keseimbangan sempurna antara otot-otot fleksor dan ekstensor.

Butuh satu setengah jam atau lebih, Esdaile untuk membawa pasiennya ke keadaan koma. Perlu diingat, orang-orang ini termotivasi dan menginginkan negara hipnosis untuk mengurangi rasa sakit yang akan mereka hadapi. Karena teknik ini telah diperbaiki, keadaan ini sekarang dapat dicapai hanya dalam hitungan menit. Ini bukan kondisi tidur seseorang dapat mendengar segala sesuatu yang terjadi di sekitarnya. Jika dibiarkan sendiri, untuk waktu yang tidak terbatas, orang itu akan membangunkan dirinya sendiri. Ketika diwawancarai setelah dibawa keluar dari keadaan koma (Esdaile), orang-orang ditanya "Apakah kamu tidur?" Mereka menjawab, "Tidak, saya hanya tidak ingin diganggu." Tidak pernah, siapa pun yang pernah berada dalam keadaan hipnosis, tidak terbangun.

Dalam keadaan koma yang sebenarnya, orang tersebut tidak dapat menerima atau menanggapi saran fisik. Mereka dapat, bagaimanapun, mengambil saran mental, di mana tidak ada gerakan fisik. Meskipun keadaan ini digunakan untuk operasi, dapat digunakan untuk kelahiran anak, dismenore (nyeri menstruasi) dan bahkan sakit kepala yang parah. Ada empat tanda keadaan koma. Ketika membantu seseorang untuk memasuki keadaan koma, ahli hipnotis harus mengenali setiap tanda dan menguji tanda itu sebelum pergi ke yang berikutnya.

Keempat tanda ini adalah: Pertama, anestesi harus dicapai dan diverifikasi; yang kedua adalah pengujian untuk gerakan kelompok otot besar, seperti lengan atau kaki; yang ketiga adalah kelompok otot kecil sebagai upaya untuk menggerakkan otot-otot di sekitar mata; yang keempat adalah katatonia (ketidakmampuan untuk bergerak). Tanda-tanda dan tes ini harus dilakukan dalam urutan yang benar untuk memastikan keadaan hipnosis ini, yang disebut sebagai koma. Tidak semua ahli hipnotis berpengalaman dalam menggunakan keadaan koma. Bagi mereka yang, mereka memiliki keterampilan yang dapat sangat berharga bagi mereka yang alergi terhadap obat-obatan, atau karena alasan lain, tidak dapat mengambil dan membutuhkan jenis layanan ini.

Hipnosis, karena melekat pada tidur, adalah tingkat terdalam yang diketahui saat ini. Tidur dan hipnosis adalah dua keadaan yang sepenuhnya berbeda. Ketika hipnosis melekat pada tidur, tidur berubah menjadi kondisi hipnosis. Keadaan dinamis ini dapat digunakan untuk menciptakan anestesi yang paling kuat, meredakan ketegangan dan kecemasan karena berhubungan dengan pembedahan, dan mempercepat pemulihan. Ini juga dapat digunakan untuk orang-orang yang menderita peristiwa traumatis yang terkubur jauh di bawah kesadaran mereka. Negara ini telah diciptakan, "hypnosleep." Ada perlambatan proses mental saat tidur, dan dalam tidur nyenyak, tampaknya ada kehilangan kesadaran.

Selama hipnosis hal ini tidak terjadi, tindakan refleks tetap normal. Meskipun tanda-tanda vital dapat terpengaruh dan diperlambat oleh saran, mereka tidak dapat terpengaruh secara bersamaan, seperti yang terjadi pada tidur alami. Ketika fungsi tubuh lambat saat tidur, yaitu, pernapasan melambat dan menjadi lebih dalam; tekanan darah dan jantung melambat seperti halnya refleks tubuh. Selama hipnosis, mungkin ada sedikit perlambatan, tetapi dalam banyak kasus, tanda-tanda vital itu tidak terpengaruh. Ini tidak berarti bahwa saran tidak dapat digunakan untuk menghasilkan tidur alami, jika teknik yang tepat digunakan.

Ada lima langkah untuk menginduksi hypnosleep. Yang pertama adalah memastikan orang itu tertidur lelap dengan memantau respirasi mereka. Yang kedua, harus ada pendekatan yang sangat lembut ketika fakultas kritis dilewati. Jalan pintas ini harus terjadi seketika. Yang ketiga, sinyal ideomotor harus ditetapkan pada tempatnya. Keempat, lanjutkan dengan penggunaan saran gabungan. Dan kelima, hilangkan kondisi hipnosis sehingga orang bisa melanjutkan tidur alami.

Bertahun-tahun yang lalu, ketika saya mempelajari teknik ini, saya berlatih pada putra saya yang masih muda. Ketika saya merasa kami dalam hubungan baik, saya akan memberinya saran. Beberapa di antaranya bisa saya amati keesokan paginya. Saran-saran ini termasuk, tidak lama setelah dia bangun di pagi hari, dia akan mengambil sampah, mengosongkan mesin pencuci piring, dll. Ketika saya menjadi lebih efisien, sangat menakjubkan bagi saya bagaimana dia akan melakukan tugas yang disarankan, seolah-olah mereka adalah bagian normal dari rutinitas paginya (dan, tentu saja, mereka tidak).

Saya tidak selalu berhasil. Suatu malam, sambil mondar-mandir napasnya, saya mengubah sedikit lebih sedikit dan sedikit lebih cepat dari yang seharusnya. Segera, dari tidur yang sangat nyenyak, dia duduk tegak di tempat tidur, menatapku dengan tatapan kaget di matanya dan segera bertanya padaku, "Apa yang salah?" Dengan suara tenang, aku berkata, "Tidak apa-apa, aku baru saja mengucapkan selamat tidur kepadamu." Karena saya benar-benar berkonsentrasi pada prosedur dan tidak mengharapkan reaksi semacam itu darinya, saya dapat memberitahu Anda bahwa hal itu mengejutkan lampu siang dari saya.

Belajar seni hipnosis bukanlah acara akhir pekan. Dibutuhkan bertahun-tahun penelitian dan praktik untuk mencapai keterampilan yang dibutuhkan untuk menggunakan banyak aspek dari metode penyembuhan yang dinamis dan sering disalahpahami ini. Keberhasilannya, dalam perawatan terhadap begitu banyak kondisi, sering dibayangi oleh obat-obatan modern. Dan pikiran cepat yang diatur di sebagian besar masyarakat saat ini bergantung pada pil dan kesediaan untuk menderita efek sampingnya.

Lima Latihan Terbaik untuk Meningkatkan Kekuatan Kaki Anda di Sepakbola

Bermain sepak bola melibatkan penggunaan kaki 95% dari waktu. Ini adalah permainan yang hampir hands-free untuk para pemain kecuali untuk penjaga gawang yang berperan untuk menangkap bola dari memasuki gawang. Dengan kaki yang digunakan untuk dribbling, menendang dan manuver bola sepanjang waktu, itu sangat diperlukan bahwa pemain mengembangkan kaki yang kuat untuk bertahan lebih lama di game ini. Berikut ini adalah lima latihan terbaik untuk meningkatkan kekuatan kaki di sepakbola.

1. Jongkok – Salah satu latihan terbaik untuk melatih otot-otot pada kaki Anda adalah dengan melakukan serangkaian squat. Berjongkok terutama menargetkan otot-otot di paha Anda, pinggul, pantat, paha depan dan paha belakang. Ini adalah latihan yang penting untuk dilakukan jika Anda ingin meningkatkan kekuatan dan ukuran otot kaki bagian bawah Anda. Anda dapat melakukan latihan jongkok tanpa beban, atau untuk hasil yang lebih baik, lakukan dengan dumbbell atau bar. Saat melakukan squat dengan beban, penting untuk mempertahankan posisi yang benar, atau yang lain, Anda mungkin akhirnya melukai punggung bawah atau lutut Anda.

2. Leg Press – Melakukan penekanan kaki juga merupakan latihan yang bagus untuk membantu Anda meningkatkan otot-otot di kaki bawah Anda. Rutinitas latihan ini secara khusus menargetkan paha depan, paha belakang, gluteus dan sebagian anak sapi. Hal yang sangat baik tentang melakukan penekanan kaki adalah bahwa orang tersebut mendorong berat badannya tidak secara vertikal dan ini membantu meringankan stres otot-otot lumbar. Anda dapat melakukan gerakan kaki duduk atau tekan kaki miring 45 derajat.

3. Berlari – Bermain sepak bola membutuhkan energi dan stamina yang signifikan untuk berlari bolak-balik di lapangan. Untuk mempertahankan kaki sepak bola yang kuat, para pemain harus menggabungkan lari sering atau joging ringan dalam rutinitas latihan mereka. Sekali atau dua kali seminggu, pemain sepak bola harus melakukan joging, berlari dan berlari naik turun bukit atau langkah-langkah untuk menambah kekuatan dan kecepatan ke kaki mereka.

4. Bounding – adalah bentuk latihan plyometric yang dilakukan dalam kombinasi dengan berlari. Rutin ini melibatkan mengambil langkah-langkah yang berukuran lebih besar dan digantung di udara untuk jangka waktu yang panjang sebelum mendarat. Bounding adalah gerakan yang dilebih-lebihkan dengan penekanan pada push off dan landing untuk membantu mengkondisikan kaki. Berhati-hatilah saat melakukan batasan Anda karena ini adalah latihan yang berdampak tinggi.

5. Melompat – Melakukan lompatan adalah latihan yang sangat baik untuk memperkuat kaki bagian bawah. Pemain dapat melakukan lompatan kotak di mana mereka melompat dari lantai ke bagian atas kotak dan kemudian kembali ke tanah, atau mungkin, mereka dapat melakukan lompatan lateral di atas kerucut atau kotak. Latihan melompat adalah salah satu cara tercepat pemain dapat meningkatkan kekuatan kaki.

Lima Cedera Olahraga Umum untuk Pemain Hoki Lapangan

Ayunan tercepat dalam olahraga tidak dapat ditemukan dalam kompetisi golf atau baseball. Ayunan ini khusus untuk atlet yang terlibat dalam olahraga hoki lapangan. Pemain diketahui menghasilkan kecepatan hingga 100 mph ketika memukul bola karet dengan tongkat campuran. Permainan populer berkecepatan tinggi ini terkadang melibatkan pemain yang memakai peralatan yang tidak memadai, yang dapat menyebabkan banyak cedera.

Hoki lapangan telah ada sejak Abad Pertengahan dan telah menyesuaikan gaya dan sumber dayanya sepanjang waktu. Olahraga yang berkembang ini telah menjadi gairah yang populer bagi banyak anak muda. Di AS, olahraga ini sangat populer untuk wanita. Permainan telah diubah menjadi format saat ini dari 11 pemain di kedua tim, termasuk kiper dengan satu bola yang digunakan setiap saat.

Hoki lapangan dimainkan pada beberapa jenis permukaan yang berbeda termasuk rumput, rumput, dan ubin, menghasilkan berbagai kecepatan ke permainan. Hoki lapangan memiliki persyaratan waktu yang berbeda berdasarkan tingkat permainan, namun peralatan yang digunakan juga sama.

Pemain lapangan diharuskan menggunakan tongkat, pelindung mulut, dan pelindung tulang kering. Penjaga gawang memiliki lebih banyak peralatan, membuat mereka kurang rentan terhadap cedera pada saat serangan langsung. Gol harus memakai helm, pelindung mulut, lengan dan kaki, dan pelindung pangkal paha. Bantalan busa ini digunakan untuk membantu mengambil kekuatan langsung dari tembakan, namun gawang tidak selalu terlindungi dari cedera olahraga dalam permainan yang serba cepat ini.

Karena popularitas olahraga ini berkembang, diskusi tentang cedera umum dalam permainan mungkin sangat penting. Berikut adalah lima cedera olahraga umum yang ditemukan dalam olahraga hoki lapangan.

1. Memar datang dan pergi dengan olahraga ini, tetapi mereka tidak bisa dihindari. Memar disebabkan oleh dampak yang pecah pembuluh darah di bawah kulit Anda. Bahkan dengan peralatan dan perlindungan yang dibutuhkan, ada banyak peluang untuk dipukul dengan bola atau tongkat selama pertandingan yang intens ini.

2. Potongan yang sering dimulai sebagai goresan kecil yang dapat berubah menjadi luka berdarah adalah masalah nyata ketika pemain terlibat pada kecepatan tinggi dan tingkat kompetitif.

3. Pergelangan kaki terkilir adalah hasil dari gerak kaki dan kelincahan yang selalu digunakan dalam olahraga ini. Ada banyak ketangkasan dan kemahiran dalam permainan ini dan ketika tubuh seorang pemain berjalan dengan satu cara dan kaki mereka pergi ke yang lain, keseleo pergelangan kaki dapat terjadi. Permainan yang dimainkan di permukaan yang tidak rata dan berumput juga dapat memfasilitasi keseleo pergelangan kaki.

4. Hidung rusak adalah bagian dari olahraga ini di setiap level. Ketinggian tongkat dapat menyebabkan cedera ini, serta kekuatan bola ketika memukul secara tidak langsung. Memakai masker yang dikurung untuk permainan lapangan dapat menjadi salah satu opsi untuk menghindari cedera ini.

5. Otot yang tegang mungkin merupakan cedera olahraga paling umum untuk pemain hoki di lapangan. Olahraga ini membutuhkan banyak kekuatan kaki, rotasi tubuh, dan gerakan lengan. Kadang-kadang, para atlet bekerja terlalu keras dengan menegangkan otot-otot itu, atau kadang menariknya dari penggunaan berlebihan secara terus-menerus.

Karena hoki lapangan telah menjadi olahraga populer yang dimainkan di seluruh dunia, penting untuk memahami cedera umum yang terkait dengan kegiatan ini, serta cara belajar untuk mencegahnya. Dengan menggunakan peralatan yang tepat, mengikuti aturan, dan terlibat dalam pelatihan dan pengkondisian yang sehat, Anda dapat sangat mengurangi risiko cedera saat menikmati permainan hoki lapangan yang menarik. Untuk memahami lebih lanjut dan mencari perawatan untuk cedera hoki di lapangan, klik sini

Lima Tips Saat Membeli Sarung Tangan Untuk Menjaga Kiper

Mengapa seorang penjaga gawang perlu memakai sarung tangan? Bahkan beberapa kiper terbaik di seluruh dunia bahkan tidak pernah memakai sepasang sarung tangan, dan mereka berada di atas performa mereka. Lalu mengapa kita harus memakainya? Nah teman saya dengan memakai sarung tangan kiper, itu akan memberi kita keuntungan terutama ketika mencoba untuk menghentikan tembakan bola yang melaju dari dalam lapangan dan terutama ketika mereka berhadapan dengan penembak top seperti Rooney, C. Ronaldo dan Messi.

Ketika penjaga gawang mengenakan sarung tangan kiper, baik itu jenis sarung jari atau hanya yang standar, itu akan memberi mereka kesempatan yang lebih baik dalam mempertahankan dan mempertahankan kinerja mereka, juga memberikan waktu yang lebih lama untuk kenyamanan. Tapi bagaimana orang tahu tentang membeli sarung tangan yang tepat? Kalau begitu, di bawah ini adalah beberapa tips di sini tentang bagaimana Anda dapat menggunakan saat membeli sarung tangan kiper baru.

1. Apakah ukurannya pas?

Bayangkan mengenakan sepasang sarung tangan kiper ukuran kecil saat bermain untuk pertandingan. Kenyamanan adalah prioritas. Selalu mencoba dari sarung tangan kiper terbesar, dan kemudian perlahan-lahan kurangi ukurannya. Ini akan membantu Anda menemukan ukuran yang tepat. Jangan terlalu ketat atau terlalu longgar.

2. Lakukan penelitian tentang merek tersebut

Banyak perusahaan sarung tangan spesialis gawang menyediakan katalog untuk sarung tangan penjaga gawang yang memiliki informasi lebih banyak tentang cengkeraman dan daya tahan. Lakukan riset online dan temukan sarung tangan yang paling tepat yang paling cocok untuk jenis permainan Anda. Ujung yang lebih tinggi sarung tangan kiper tidak selalu lebih baik!

3. Cobalah sarung tangan

Setelah Anda menemukan merek yang sempurna yang sesuai dengan semua kebutuhan Anda, pergilah ke toko-toko olahraga dan cobalah untuk menemukannya. Setelah Anda mendapatkannya, rasakan ketebalan telapak tangan dan jari. Penting untuk memiliki lapisan tebal. Jika terlalu tipis, itu akan kehilangan cengkeraman selama bertahun-tahun. Jika terlalu tebal maka Anda tidak akan bisa merasakan bola. Pergi dan coba mereka, jika ukurannya sedikit terlalu panjang di jari agak panjang, maka itu baik-baik saja. Anda akan menginginkan sekitar beberapa cm lebar di bagian atas jari-jari Anda.

4. Spine atau No Spine

Teknologi tulang belakang baru-baru ini telah berkontribusi pada atribut sarung tangan kiper. Beberapa orang lebih suka teknologi yang tidak bertulang, tetapi beberapa lebih menyukai teknologi tulang belakang. Salah satu alasan dengan teknologi tulang belakang adalah bahwa Anda akan merasa kurang, atau kehilangan kepekaan sentuhan dan membelokkan setiap tangkapan daripada menangkapnya. Namun sebagian besar penjaga gawang atas memakai pelindung tulang belakang. Seperti saya katakan, ini tergantung pada preferensi pribadi setiap orang. Anda harus mencoba keduanya jika Anda memiliki kesempatan.

5. Daya Tahan Glove

Ketahanan sarung tangan penjaga gawang merupakan faktor penting bagi kiper. Setelah rusak, Anda akan ingin berinvestasi dalam yang baru. Cobalah untuk mencari sarung tangan yang memiliki daya tahan seperti itu dan juga pada saat yang sama memberikan pegangan yang baik. Penting untuk membersihkan sarung tangan setelah setiap pertandingan atau latihan untuk memastikan mereka akan memiliki umur yang lebih panjang. Pembersih glove tersedia di luar sana, tetapi Anda dapat menggunakan opsi yang lebih murah yaitu dengan menggunakan sabun cuci piring ringan bersama dengan beberapa air hangat. Itu memiliki efek yang sama.

Tip Ekstra: Jangan pernah membiarkan telapak sarung tangan menghadap matahari atau segala bentuk panas karena ini akan rusak dengan mudah dan tidak akan dapat membersihkannya secara efektif.