Diabetes Tipe 2 dan Makan Sehat – Apakah Makanan Anda Perlahan Meracuni Anda?

Banyak penyakit saat ini terkait dengan pola makan yang buruk. Bahkan, sekitar 30 hingga 35 persen diagnosa kanker dan 70 persen kematian kanker kolorektal terkait dengan diet (Anand et al., 2008). Studi menyarankan untuk mencegah diabetes tipe 2 disarankan untuk mempertahankan rentang BMI yang lebih rendah (21 hingga 23) dan asupan lemak jenuh harus kurang dari 7 persen dari total jumlah kalori (Stevyn et al., 2004). Meskipun diet tidak selalu menentukan apakah Anda akan mengembangkan penyakit kronis atau tidak, itu selalu berarti apa pun yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.

Makanan dapat menjadi sesuatu yang menyembuhkan Anda dan mencegah Anda mengembangkan suatu penyakit, atau Anda bisa perlahan-lahan meracuni diri sendiri dengan pilihan makanan yang buruk. Makanan tidak hanya memengaruhi tubuh kita; itu mempengaruhi …

  • mental kita,

  • spiritual, dan

  • keadaan emosional.

Kemungkinan besar Anda akan merasa lebih berenergi dan fokus setelah makan yang berisi buah dan sayuran segar di atas makanan yang mengandung makanan olahan yang kaya akan gula dan garam. Anda mungkin mendapatkan energi untuk waktu yang singkat tetapi kemungkinan akan berakhir dengan "tabrakan" yang hanya menambah kebutuhan akan lebih banyak makanan.

Selain itu, junk food yang berlimpah dapat menyebabkan peradangan dan iritasi pada jaringan dan organ kita. Merusak peradangan adalah penyebab utama sebagian besar penyakit. Oleh karena itu, ini juga cara terbaik untuk mencegahnya. Cara terbaik untuk memerangi pola makan yang buruk adalah memikirkan pilihan makanan yang kita buat dan apa yang mereka lakukan terhadap tubuh kita. Anda dapat diet semua yang Anda inginkan tetapi kecuali jika Anda memiliki pemahaman yang lebih dalam tentang apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda memberi makan dengan buruk mungkin tidak akan ada motivasi nyata untuk makan sehat.

Gunakan makan penuh perhatian untuk berpikir tentang tubuh Anda sebagai kendaraan yang membawa Anda menjalani perjalanan hidup. Anda dapat merawat kendaraan Anda dan memiliki perjalanan yang mulus, atau mengabaikannya dan nyaris tidak berhasil melaluinya. Hidup terlalu singkat untuk tidak menikmati makanan. Makan yang penuh perhatian tidak meminta Anda untuk melewatkan setiap sajian lezat. Sebaliknya, itu meminta Anda untuk berhati-hati dan tidak menyalahgunakan makanan atau tubuh Anda. Makanan manis diperbolehkan tetapi memiliki cara yang sadar dan sadar dan benar-benar memikirkan tentang apa yang ingin Anda dapatkan dari setiap camilan sebelum memakannya. Sebagian besar waktu hanya cukup untuk mencukupi untuk memenuhi keinginan atau kebutuhan nyata.

Treats bahkan lebih menyenangkan ketika Anda melambat, mengunyah perlahan dan benar-benar memikirkan rasanya. Jadi lain kali jika Anda membuat keputusan makanan, tanyakan pada diri Anda apakah Anda perlahan-lahan meracuni diri Anda sendiri atau jika Anda memompa kendaraan Anda dengan minyak terbaik saat itu.