Manfaat Kesehatan dari Bermain Sepak Bola

Selain menjadi tim olahraga yang menyenangkan, sepak bola memberikan cara yang bagus untuk mendapatkan bentuk tubuh yang baik. Jika Anda kesulitan untuk mengikuti latihan khusus tetapi menikmati persahabatan tim olahraga, sepak bola bisa menjadi pilihan yang baik untuk Anda. Liga sepak bola lokal biasanya mudah ditemukan dan dalam keadaan darurat Anda selalu dapat mengumpulkan teman-teman Anda untuk bermain game di akhir pekan.

Sepanjang pertandingan 90 menit, pemain sepak bola yang khas (kiper menjadi pengecualian di sini) dapat mencakup 4 hingga 5 mil. Tentu saja, tidak seluruh durasi permainan dihabiskan dengan kecepatan penuh. Anda akan berjalan, berlari, berlari, dan mundur untuk mencapai jarak ini. Intinya adalah, Anda terus bergerak.

Sekarang mari kita bahas apa kegiatan ini untuk Anda.

Berat badan: berlari membakar lebih banyak kalori per menit daripada hampir semua bentuk latihan lainnya. Jadi ini cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Saat berlari, kebutuhan energi tubuh lebih tinggi yang pada gilirannya menghasilkan metabolisme yang lebih baik.

Kesehatan kardiovaskular: berjalan dan berjalan memperkuat sistem kardiovaskular Anda, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan kapasitas paru-paru Anda. Otot Anda membutuhkan lebih banyak oksigen saat Anda berlari dan paru-paru Anda akan menggunakan lebih banyak kapasitas mereka untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Jantung dan arteri Anda juga akan mendapatkan latihan memompa semua darah di sekitar tubuh Anda. Berlari juga telah terbukti menurunkan risiko serangan jantung dan menurunkan tekanan darah.

Kekuatan dan fleksibilitas: mengejar lawan, meledakkan bola untuk tujuan dan melompat ke header adalah semua latihan yang membangun kekuatan di kaki Anda. Berlatih dengan lemparan-lemparan itu sehingga Anda bisa mendapatkan jarak nyata dan Anda akan melihat lengan dan bahu Anda akan mulai menunjukkan nada dan definisi. Dan karena Anda akan bergerak maju, mundur dan menyamping, Anda harus memastikan Anda melakukan peregangan sebelum dan sesudah pertandingan untuk mencegah otot yang menyakitkan menarik (hamstring dan selangkangan menarik tidak nyaman!) Dan kram.

Kesejahteraan umum: Berlari dan bentuk-bentuk latihan aerobik lainnya memicu otak Anda untuk melepaskan endorfin, zat kimia yang bertanggung jawab atas perasaan euforia. Luangkan waktu untuk berlari di sekitar lapangan sepakbola dan Anda akan merasa sangat baik di akhir permainan. Semua latihan itu adalah penghilang stres yang hebat.

Seperti yang Anda lihat, ada beberapa manfaat kesehatan dari bermain sepak bola. Anda akan meningkatkan sistem kardiovaskular Anda, memperkuat dan menguatkan otot-otot Anda dan Anda bahkan dapat memiliki efek positif pada keadaan pikiran Anda.

Manfaat Menggunakan Helm Hoki Es

Sebagai seorang olahragawan atau sebagai pecinta olahraga, Anda harus tahu bahwa ketika memainkan jenis olahraga apa pun, Anda harus menggunakan aksesori yang tepat. Misalkan Anda suka bermain hoki dan untuk itu sangat penting bahwa Anda harus mengenakan aksesori yang tepat agar Anda dapat bermain dengan lancar. Yang paling penting dari semua aksesori adalah helm. Jika Anda berpikir bahwa Anda dapat memainkan permainan tanpa aksesoris seperti itu maka Anda benar-benar salah. Sebenarnya dua jenis hoki dimainkan – hoki es dan hoki segaris. Saat bermain hoki es Anda pasti harus memakai helm hoki es sehingga kepala Anda tetap terlindung dari semua jenis cedera.

Dibandingkan dengan inline hockey, ice hockey adalah gim yang sangat kasar karena di game ini pemain harus mengambil banyak sekali jatuh dan gundukan di atas es dan untuk itu memakai helm sangat penting. Sebenarnya aksesoris kepala ini dibuat dengan tujuan menyelamatkan pemain dari cedera fatal yang terjadi karena tergelincir dan jatuh. Helm yang diproduksi untuk tujuan olahraga datang dengan sangkar atau visor dan juga pelindung mulut yang melindungi wajah Anda dari dampak terbang pucks. Kepala adalah bagian sentral dari tubuh kita dan cedera kecil bisa menjadi sangat serius. Gol selalu memakai helm kandang penuh sehingga mereka tidak langsung memukul.

Selain helm hoki es, Anda juga harus mengenakan aksesori lain yang diperlukan seperti sarung tangan, sepatu luncur, bantalan bahu, dll. Saat bermain jika Anda melukai diri sendiri, lalu apa masalahnya? Itulah mengapa para ahli menyarankan untuk mengenakan aksesoris yang diperlukan saat bermain game apa pun apakah itu kriket atau apakah itu hoki. Tapi apa pun yang Anda beli itu harus berkualitas baik dan juga harus memberi Anda kenyamanan.

Diabetes Tipe 2 dan Hidup Sehat – Manfaat Kesehatan Puasa

Ketika seseorang mengatakan kata "puasa" kepada Anda, apakah Anda secara otomatis merasa ngeri? Seperti, bagaimana Anda bisa cepat? Nah, jangan terlalu cepat menganggap pola pikir ini. Puasa telah tersambar badai karena semakin banyak orang yang mengadopsi pendekatan puasa intermiten.

Ketika kita berbicara tentang puasa di sini, kita tidak mengacu pada puasa selama berhari-hari. Itu hanya puasa hingga 16 jam sehari di mana setengah Anda akan tidur dan kemudian makan di jendela 8 jam. Telah terbukti makan dengan cara ini tidak hanya membantu meningkatkan keberhasilan penurunan berat badan tetapi juga dapat berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan juga.

Berikut adalah beberapa manfaat penting untuk mengetahui tentang puasa intermiten …

1. Peningkatan Kesehatan Jantung. Jika kesehatan jantung menjadi perhatian Anda, puasa intermiten dapat membantu. Protokol rencana diet ini membantu …

  • mengurangi low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol "jahat",

  • meningkatkan kadar trigliserida, dan mungkin

  • juga, menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.

Terlalu banyak orang yang menjadi korban penyakit jantung dewasa ini, sangat penting kita melakukan semua yang kita bisa untuk melindungi kesehatan jantung kita. Saat berpuasa memiliki beberapa mekanisme perlindungan, juga bijaksana untuk makan makanan sehat dengan pendekatan ini.

2. Peningkatan Pelepasan Hormon Pertumbuhan. Selanjutnya, Anda telah meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Ketika Anda berpuasa, tubuh Anda akan melepaskan lebih banyak hormon yang …

  • membantu mencegah penuaan,

  • membantu membantu membentuk komposisi tubuh yang lebih ramping, dan mungkin juga

  • membantu untuk mempromosikan tulang yang lebih kuat juga.

Seiring dengan bertambahnya usia, pelepasan hormon pertumbuhan alami kita cenderung menurun, sehingga puasa intermiten dapat menjadi salah satu cara untuk membantu mengimbangi ini. Anda mungkin tidak bisa mengembalikan level Anda ke level saat Anda berusia 20 atau 30 tahun, tetapi itu bisa membuat perbedaan.

3. Panjang Umur Lebih Besar. Mereka yang berpuasa secara teratur juga menunjukkan tanda-tanda umur panjang yang lebih panjang. Puasa intermiten dapat membantu perbaikan dan pemeliharaan sel, yang berarti itu dapat membantu jaringan Anda bertahan lebih baik dan menjaga regenerasi sebagaimana mestinya. Jadi, pada gilirannya, puasa intermiten dapat meningkatkan jumlah tahun Anda akan hidup.

Penelitian saat ini dilakukan pada populasi tikus menunjukkan mereka yang berpuasa setiap hari dapat hidup hingga 84% lebih lama daripada mereka yang tidak.

4. Peningkatan Sensitivitas Insulin. Akhirnya, peningkatan sensitivitas insulin adalah manfaat terakhir yang dapat Anda harapkan jika Anda memilih untuk melakukan puasa intermiten. Meningkatkan kepekaan terhadap insulin bisa sangat membantu untuk mengelola diabetes Tipe 2 dan kadar gula darah dengan lebih baik. Juga, harus ada penurunan total massa lemak tubuh Anda.

Kami melihat tingkat resistensi insulin meroket di masyarakat saat ini, jadi ini adalah cara terbaik untuk mengatasi masalah itu.

Di sana Anda memiliki beberapa manfaat berbeda dari pemberian puasa intermiten. Seperti yang Anda lihat, ini adalah salah satu rencana diet yang akan Anda pertimbangkan.