Diabetes Tipe 2 dan Latihan – Cara Terbaik Untuk Menjadi Aktif Ketika Anda Tidak Merasa Seperti Itu

Latihan tepat untuk Anda. Sebagai orang dengan diabetes tipe 2, Anda akan menemukan aktivitas fisik menurunkan gula darah dan …

  • baik untuk hatimu, dan

  • meningkatkan kualitas tidur dan tingkat energi Anda

Tetapi jika Anda adalah seseorang yang biasanya memikirkan latihan yang baik tetapi kemudian setiap sekarang dan lagi, memiliki salah satu dari hari-hari di mana ide belaka tentang latihan tidak menarik, penting bagi Anda untuk menemukan cara untuk mengatasi masalah ini.

Sementara seseorang melewatkan latihan di sini dan di sana tidak terlalu besar, jika Anda terus melompati sesi, itu tidak akan lama sebelum kemajuan Anda menukik. Untungnya, ada cara melewati ini. Anda dapat aktif pada hari-hari ketika Anda lebih suka berhenti dan menyebutnya sehari.

Di sini adalah bagaimana …

1. Ubah Kegiatan. Hal pertama yang ingin Anda lakukan adalah mempertimbangkan mengubah aktivitas. Jika Anda selalu bersepeda, cobalah joging. Atau, mungkin Anda ingin mengganti persneling sepenuhnya dan alih-alih melakukan cardio, Anda memilih melakukan latihan kekuatan sebagai gantinya.

Atau, mungkin itu adalah permainan bola voli bersama teman-teman. Apapun masalahnya, intinya adalah Anda melakukan sesuatu yang berbeda. Sesuatu yang segar dan menarik.

2. Lakukan Sepuluh. Cara lain yang efektif untuk menjadi aktif ketika Anda tidak merasa seperti itu adalah berjanji pada diri sendiri untuk hanya bekerja selama sepuluh menit. Jika Anda menemukan Anda dapat pergi dan melakukan sepuluh menit jika Anda ingin berhenti setelah itu, ijinkan diri Anda untuk melakukannya. Seringkali ketika orang melakukan hal ini, mereka biasanya akan pergi untuk sepanjang waktu karena begitu mereka mulai, mereka merasa tidak sesulit seperti yang diharapkan semula.

Biasanya, hanya mendapatkan momentum awal yaitu perjuangan.

3. Visualisasikan Keberhasilan. Akhirnya, fokus pada memvisualisasikan kesuksesan sesering yang Anda bisa. Pikirkan tentang apa yang akan terjadi ketika Anda akhirnya mencapai tujuan Anda. Bagaimana perasaanmu? Apa yang akan berubah dalam hidup Anda? Ketika Anda memiliki visi ini di depan Anda, Anda akan merasa kurang menantang untuk melakukan pekerjaan yang diperlukan yang diperlukan untuk melihat kesuksesan.

Penting juga untuk menjaga olahraga tetap menyenangkan. Bagi banyak dari kita, ini berarti menjadikannya acara sosial …

  • mungkin Anda akan merasa lebih menyenangkan untuk berjalan dengan orang lain daripada sendirian.

  • jika Anda berolahraga di gym, Anda lebih mungkin untuk menindaklanjuti jika Anda mendaftar untuk kelas aerobik atau yoga. Dan sebagai aturan, Anda lebih cenderung pergi ke kelas Anda jika seseorang pergi bersama Anda

Jadi di sana Anda memiliki beberapa kiat dan trik cepat untuk tetap termotivasi saat Anda tidak ingin melakukannya.

Apakah Anda punya ide untuk ditambahkan ke ini?