Pesepakbola – Tingkatkan Kapasitas Lung Anda

Sepak bola, atau sepak bola, seperti yang dikenal di satu negara yang terkenal tidak mengakui kebesaran sejati permainan, adalah salah satu olahraga paling menantang di dunia. Baik Anda bermain di jalan, lapangan, atau stadion, Anda akan tahu betapa sulitnya permainan ini – meskipun itu masih menyenangkan. Sepak bola melibatkan banyak berlari bolak-balik untuk maju dan bahkan pemain bertahan (di sini melihat Anda, Sergio Ramos, Anda bek-yang-membuat-terus-untuk-tujuan, Anda). Bahkan gawang memiliki cukup kasar, karena mereka harus selalu siap untuk melemparkan diri ke sudut-sudut aneh dari area tujuan, seperti proyektil manusia. Tidak mengherankan bahwa para pemain segera kehabisan nafas, dan harus menghadapi pertandingan yang berpotensi sangat lama sudah lelah. Artikel ini akan berfokus pada langkah-langkah yang mungkin Anda ambil untuk meningkatkan kapasitas paru-paru, dan pro dan kontra masing-masing.

Ada postur tertentu yang dapat Anda ambil untuk memaksimalkan kapasitas paru-paru. Mengangkat lengan Anda, misalnya, dapat memberi paru-paru Anda lebih banyak ruang untuk berkembang. Ini bisa sangat cocok untuk kiper, yang sering harus tetap mengangkat lengan mereka. Namun, tuntutan langsung dari permainan mungkin membuat postur maksimalisasi pernapasan lainnya tidak praktis, atau Anda mungkin menemukan bahwa mereka hanya terlihat konyol, dan Anda tidak ingin itu di depan stadion penuh penonton.

Metode peningkatan pernapasan lainnya melibatkan diet Anda. Misalnya, beberapa penyanyi berusaha menghindari daging, karena proses pencernaan yang lambat menghambat penggunaan diafragma. Sayangnya, mungkin tidak bijaksana bagi seorang atlet untuk mencoba hal yang sama, karena Anda mungkin akan membutuhkan semua protein yang bisa Anda dapatkan. Konsultasikan dengan ahli terpercaya, dan tanyakan apakah Anda bisa mendapatkan protein dari sumber lain, seperti makanan berbahan dasar kedelai atau protein shake.

Dengan kata lain, Anda harus selalu menjaga persyaratan lain dari profesi Anda dalam pikiran ketika Anda mencoba untuk memilih metode untuk meningkatkan cara Anda bernapas. Anda membutuhkan satu yang tidak akan membatasi manuver yang Anda buat di lapangan, mempermalukan Anda di depan penggemar dan lawan, atau kompromi program nutrisi Anda.

Namun, jangan biarkan komplikasi menemukan metode yang tepat membuat Anda enggan. Bernapas dengan baik sangat penting. Jika posisi Anda membutuhkan banyak lari, otot Anda akan membutuhkan oksigen sebanyak mungkin. Otot yang lebih efisien berarti Anda tidak perlu bekerja begitu keras untuk mendapatkan lebih banyak otot, yang dapat membebani Anda atau meningkatkan kemungkinan cedera seperti tendon yang tegang. Bahkan jika Anda tidak harus lari banyak, kebiasaan bernapas Anda tetap penting. Goalies, misalnya, perlu selalu waspada dan fokus. Karena otak adalah penghasil oksigen yang terkenal buruk, Anda akan membutuhkan sistem respirasi yang besar sehingga Anda tidak akan kehilangan bola yang datang pada Anda dari sudut yang aneh dan tidak terduga.