Diabetes Tipe 2 – Anda Dapat Makan Sesekali Cheat Meal dan Mengalahkan Tingkat Gula Darah Tinggi

Memang mungkin untuk membalikkan diabetes Tipe 2 tetapi Anda terikat untuk menghadapi bagian Anda dari perjuangan dalam mengendalikan gula darah Anda. Tidak ada cara mudah untuk mengatasi penyakit yang berkembang selama bertahun-tahun. Meskipun seharusnya tidak memakan waktu lama untuk mengobatinya, itu masih butuh waktu. Sejujurnya, jumlah waktu yang diperlukan untuk membalikkan diabetes Tipe 2 tergantung pada Anda – jika Anda disiplin dan berkomitmen terhadap tugas itu, Anda dapat secara signifikan mengurangi kadar gula darah Anda dalam beberapa minggu. Dan jika Anda dapat membuat kebiasaan makan dan aktivitas fisik yang sehat dalam hidup Anda, hanya masalah waktu sampai gula darah Anda kembali dalam kisaran normal sekali lagi.

Tetapi sekali lagi, itu tidak akan mudah. Salah satu tantangan yang akan Anda hadapi adalah bagaimana Anda makan. Makan sehat sepanjang waktu tidak realistis, terlepas dari seberapa banyak kemauan yang Anda miliki. Anda akan tergelincir sekarang dan kemudian. Anda hanya perlu memastikan penyimpangan bukan aturannya: tetap memegang kendali, karena kesejahteraan jangka panjang Anda tergantung padanya. Yang sedang berkata, Anda mungkin masih bertanya-tanya apakah mungkin untuk makan bebas rasa bersalah sebagai orang dengan diabetes Tipe 2. Meskipun tidak ada jawaban ya atau tidak sederhana untuk pertanyaan ini, kami dapat meyakinkan Anda bahwa masih mungkin untuk mengobati diri sendiri sesekali, bahkan jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan dan kontrol gula darah Anda

Tetapi makan tanpa rasa bersalah harus dilakukan dengan benar. Jangan disesatkan berpikir bahwa "hari curang" adalah yang Anda butuhkan. Makan untuk isi hati Anda selama sehari penuh bisa berbahaya karena Anda akan melampaui batas Anda. Jangan pernah lupa diabetes apapun adalah kondisi gula darah.

Namun, tidak ada salahnya merencanakan "makanan curang" atau sedikit santai dengan diet Anda sesering mungkin. Selama apa yang Anda lakukan tidak menentang tujuan Anda sepenuhnya, biarkan diri Anda sesekali bebas dari rasa bersalah. Misalnya: izinkan lebih banyak kebebasan untuk makan siang dan makan malam Anda selama akhir pekan, dan nikmati makanan penutup favorit Anda, apa pun kandungan gulanya. Tidak perlu khawatir jika Anda menjaga ukuran porsi Anda tetap terkendali. Tetapi menjadi masuk akal.

Ingatlah tujuan yang ingin Anda capai. Jangan lupa untuk berolahraga, karena ini akan membantu Anda memastikan bahwa kalori ekstra itu dimanfaatkan dengan baik, belum lagi membantu mengelola tingkat insulin Anda. Dan jika Anda membiarkan diri Anda sendiri menikmati beberapa makanan tanpa rasa bersalah selama akhir pekan, pastikan diet Anda tepat selama seminggu.

Melihatnya sebagai mengambil dua atau tiga langkah ke depan, dengan langkah mundur sesekali. Yang penting, pada akhirnya, apakah Anda bergerak maju.

Ketika datang untuk mengobati dan menstabilkan kadar gula darah dan menurunkan berat badan, kesabaran adalah suatu kebajikan.

Cara Menanam 2 Inci Lebih Tinggi Hanya dalam 2 Menit – Serius

Apakah Anda berpikir bahwa saya melebih-lebihkan ketika saya mengatakan bahwa saya dapat membuat Anda dua inci lebih tinggi hanya dalam dua menit? Saya akan membuktikan kepada Anda, sekarang, bahwa saya dapat membantu Anda melakukan ini.

Pertama, pergi dan berdiri di samping cermin panjang penuh. Belok ke samping. Sekarang lihat dirimu sendiri. Jika Anda seperti 95% orang Amerika, Anda akan menyadari bahwa kepala Anda menonjol ke depan.

Kenapa itu menonjol ke depan? Nah, kehidupan modern telah menentukan bahwa Anda akan menghabiskan sebagian besar waktu Anda – duduk. Betul. Kami duduk di mobil kami. Kami duduk di rumah. Kami duduk di tempat kerja. Kami duduk saat kami makan. Kami duduk sepanjang hari, untuk sebagian besar.

Apa yang dilakukan ini menyebabkan ketidakseimbangan otot terjadi. Ketika Anda duduk hampir sepanjang hari, otot-otot di bagian depan tubuh Anda menjadi ketat. Coba pikirkan ini sebentar. Bayangkan Anda bisa memandang rendah diri Anda saat ini ketika Anda membaca ini. Anda mungkin berada dalam posisi setengah janin.

Anda mungkin membungkuk ke depan, bahu membungkuk dan punggung bagian atas Anda direntangkan. Pinggul Anda tertarik ke arah dada Anda. Dan tubuhmu agak melengkung ke depan.

Semua ini membuat Anda pada dasarnya menyusut. Saya sedang berbicara dengan klien beberapa waktu yang lalu dan dia mengatakan kepada saya bahwa dia telah menyusut 1 inci dalam 10 tahun terakhir. Kenyataannya adalah dia tidak benar-benar menyusut. Posturnya benar-benar berantakan. Jika Anda melihat dia dari samping Anda akan melihat bahwa kepalanya tidak beristirahat di atas bahunya tetapi over-air. Tidak ada dukungan dari pilar kekuatan alami tubuhnya.

Untuk tumbuh lebih tinggi dalam dua menit, yang harus Anda lakukan hanyalah berpikir "S.B.D."

Tidak, itu tidak berlaku untuk Pusat Pengembangan Usaha Kecil. SBD singkatan dari "shoulders-back-down". Saya ingin Anda menjaga agar pundak Anda terdorong ke belakang satu sama lain dan ke bawah menuju saku belakang Anda. Lakukan ini sepanjang waktu. Anda akan melihat bahwa ketika Anda melakukan ini maka dada Anda akan muncul. Juga, ketika Anda SBD kepala Anda akan menarik kembali bahu Anda.

Ini akan membuat Anda dua inci lebih tinggi. Anda juga akan merasa lebih percaya diri. Jika Anda sudah memiliki postur yang sempurna dan yakin, maka ini akan membuat Anda arogan. Hanya bercanda. Bagaimanapun, itu semua ada untuk itu!

SBD. Bahu, punggung, dan bawah.

Jika Anda melakukannya sekarang, Anda dua inci lebih tinggi. Lakukan sepanjang waktu.

Diabetes Tipe 2 – Low Volume Intensitas Pelatihan Tinggi untuk Kesehatan Arteri

Salah satu komplikasi diabetes tipe 2 adalah kerusakan arteri. Menurut para peneliti di Iran volume rendah, pelatihan intensitas tinggi sangat membantu untuk meningkatkan aliran darah arteri, setidaknya di arteri brakialis yang terletak di lengan. Arteri biasanya digunakan untuk mengukur tekanan darah.

Pada Juni 2018, jurnal Fisiologi Eksperimental dilaporkan pada studi Iran yang dilakukan di Universitas Teheran dan beberapa universitas lainnya. Sebanyak 75 peserta didiagnosis dengan diabetes tipe 2 dan dengan tekanan darah tinggi tinggi atau batas dibagi menjadi tiga kelompok …

  • volume rendah, kelompok latihan interval intensitas tinggi, dilakukan selama 1,5 menit pada 85 hingga 90 persen dari denyut jantung maksimal dan 2 menit pada 55 hingga 60 persen dari denyut jantung maksimal mereka. Rejimen ini dilakukan 12 kali selama periode 12 minggu.

  • kelompok latihan intensitas sedang yang berkelanjutan melakukan 42 menit latihan pada 70 persen dari denyut jantung maksimum tiga kali seminggu selama 12 minggu.

  • kelompok ketiga tidak melakukan pelatihan.

Kelompok pelatihan bervolume rendah dan berintensitas tinggi menunjukkan peningkatan aliran darah melalui arteri brakialis mereka. Dua kelompok lainnya tidak menunjukkan peningkatan yang signifikan. Peningkatan ini disebabkan oleh peningkatan jumlah nitrat, yang melebarkan pembuluh darah untuk memungkinkan aliran darah yang lebih besar.

Denyut jantung maksimum didefinisikan sebagai jumlah detak jantung tertinggi per menit ketika jantung bekerja pada kemampuan maksimumnya. Biasanya dihitung sebagai 220 dikurangi usia individu …

  • seorang berusia 40 tahun akan memiliki denyut jantung maksimum 180, dan 90 persen dari maksimum akan menjadi sekitar 160.

  • volume rendah, intensitas tinggi untuk individu yang akan terdiri dari melakukan aktivitas fisik yang membawa denyut jantung hingga 160 denyut per menit selama 1,5 menit.

Internet memiliki banyak contoh pelatihan interval berintensitas tinggi. Beberapa contoh mungkin berlari ke atas atau di atas lantai gym mendorong kereta luncur dengan beban. Beberapa olahragawan melakukan "pendaki gunung" di mana mereka menempatkan kedua tangan mereka rata di lantai tepat di bawah bahu mereka, dengan kaki terentang di belakang tubuh mereka. Anda kemudian "memanjat" dengan menggerakkan kaki ke depan dan ke belakang sekuat yang Anda bisa seperti mendaki gunung yang curam.

Sebelum memulai pelatihan, Anda perlu mendiskusikan kemungkinan dengan dokter Anda. Orang-orang yang telah didiagnosis dengan diabetes tipe 2 dianggap memiliki kebutuhan yang sama dengan orang-orang yang mengalami satu serangan jantung, jadi periksa terlebih dahulu.

Diabetes Tipe 2 – Mengendalikan Tekanan Darah Tinggi Dalam Diabetes Gestasional

Diabetes gestasional atau diabetes yang berhubungan dengan kehamilan meningkatkan risiko ibu mengembangkan tekanan darah tinggi (hipertensi) selama kehamilannya, yang dapat menyebabkan komplikasi berat. Para ilmuwan di Universitas Ankara di Turki dan Universitas St. George di London, Inggris menemukan secara agregat, studi pada subjek menunjukkan obat anti-diabetes oral, metformin, dapat berguna dalam mencegah tekanan darah tinggi pada wanita diabetes Gestationally. Pekerjaan mereka dilaporkan pada Mei 2018 di jurnal medis USG dalam Obstetri dan Ginekologi.

Para peneliti menggabungkan lima belas studi yang melibatkan 1.260 wanita dan menganalisis semua penelitian seolah-olah itu adalah satu pekerjaan besar. Dibandingkan dengan mereka yang diobati dengan insulin, para wanita dengan diabetes gestasional yang telah diberi resep metformin memiliki sekitar …

  • setengah risiko terkena hipertensi, dan a

  • risiko sedikit lebih rendah mengembangkan preeklampsia, komplikasi kehamilan yang sebagian terdiri dari tekanan darah tinggi.

Pasien yang diobati dengan metformin juga lebih kecil kemungkinannya terkena hipertensi dibandingkan mereka yang diberi glyburide (Micronase, Diabeta), meskipun ini tidak signifikan secara statistik. Pada wanita yang diberi metformin …

  • kemungkinan itu mencegah segala jenis tekanan darah tinggi adalah 99,2 persen.

  • kemungkinan metformin mencegah hipertensi yang diinduksi kehamilan adalah 92,8 persen, dan

  • probabilitas pencegahan preeklamsia adalah 92,7 persen.

Dari hasil ini, para peneliti menyimpulkan bahwa pengobatan metformin sangat menjanjikan untuk pencegahan hipertensi dan preeklamsia pada diabetes gestasional.

Metformin biasanya merupakan obat pilihan pertama untuk diabetes tipe 2. Dalam banyak praktik, itu telah menggantikan insulin sebagai obat pilihan pertama untuk diabetes gestasional juga. Ia bekerja dengan menurunkan penyerapan gula di saluran pencernaan, menurunkan jumlah gula yang dilepas oleh hati, dan meningkatkan sensitivitas insulin …

  • sekitar 10 persen wanita hamil menderita hipertensi di beberapa titik selama kehamilan mereka.

  • sekitar 2 persen mengalami hipertensi pada saat pembuahan, sementara

  • 6 hingga 8 persen mengalami hipertensi selama kehamilan.

Hipertensi gestasional (kehamilan terkait) didiagnosis setelah paruh pertama kehamilan. Preeklampsia-eklampsia memiliki beberapa fitur lain bersama dengan tekanan darah tinggi. Wanita hamil dapat menderita berikut …

  • sakit kepala parah,

  • bintik hitam di garis penglihatan,

  • refleks terlalu aktif,

  • sakit perut,

  • pembengkakan pergelangan kaki,

  • masalah ginjal,

  • kelainan darah, dan

  • kelainan hati.

Preeklampsia dapat menyebabkan eklampsia, atau kejang, jika tidak segera diobati dan agresif. Tekanan darah harus diperiksa pada setiap kunjungan pranatal, bersama dengan tes untuk protein dalam urin. Tekanan darah membaca tidak boleh melebihi 140/90.