Belajar Untuk Memungkinkan Percaya Diri Untuk Mengalir Lebih Baik Dalam Hoki

Ketika kita bermain hoki, kebanyakan dari kita ingin melakukan yang terbaik dan ketika kita berusaha, permainan tidak selalu berjalan sesuai keinginan kita. Ada banyak waktu ketika kita dapat melihat ke belakang dan berkata; "Saya seharusnya melakukan itu, saya tidak percaya saya tidak mencetak gol, saya berharap saya akan berada di posisi yang lebih baik" dan seterusnya. Kami juga mendapatkan banyak kiat dari rekan tim kami dan mencoba menerapkan perubahan.

Bagian tersulit dari hoki adalah mengubah permainan kami menjadi lebih baik. Itu karena ketika kita bermain, kita bereaksi, kita bertindak tanpa sadar. Kami bermain bersama dengan kebiasaan kami. Kesalahan yang umum adalah tidak bisa melihat permainan dengan cukup baik sehingga kita kehilangan kesempatan untuk menciptakan. Bagaimana Anda mengajari seseorang untuk menjaga kepalanya?

Ini semua tentang memiliki kepercayaan di saat-saat hoki, itulah perbedaan antara membuat sesuatu terjadi atau mendekati. Itulah perbedaan antara tidak mencetak gol dan mencetaknya. Itulah perbedaan dalam beruntun panas dan hanya bermain rata-rata.

Hal tentang kepercayaan diri, kita tidak bisa memilikinya dengan memikirkannya, dan jika itu berhasil, itu hanya berfungsi sesaat. Ini bukan tentang pemikiran kita tetapi tentang pola pikir yang kita miliki dan itu harus datang secara alami. Kita tidak bisa memaksakan keyakinan pada diri kita, itu harus diperoleh. Tapi yang bisa kita lakukan adalah menghilangkan hambatan kepercayaan.

Apa yang paling mengganggu kepercayaan diri kita dalam olahraga adalah ketakutan kita. Ketakutan bisa datang dalam berbagai bentuk seperti intimidasi, takut gagal, takut kehilangan keping, takut terluka dan sebagainya. Cara yang bagus untuk memulai adalah berhenti bersikap keras pada diri sendiri ketika kita gagal. Penghargaan ini takut yang tidak meningkatkan kepercayaan diri. Lalu untuk melepaskan itu, kita harus memahami mengapa kita begitu keras pada diri kita sendiri, apa yang sebenarnya harus kita buktikan dan mengapa?

Kami juga suka sukses dalam olahraga dan ketika itu terjadi itu adalah dorongan kepercayaan diri yang besar tetapi kami tidak ingin membiarkan itu sampai ke kepala kami karena ini akan memberi tekanan pada diri kami untuk waktu berikutnya. Karena kita suka sukses, kita bisa menjadi sulit pada diri sendiri ketika kita kehilangan peluang dan lagi ini akan memberi tekanan. Tekanan meningkatkan rasa takut akan kegagalan yang merupakan hambatan lain untuk percaya diri.

Ada juga kemungkinan bahwa setelah menderita cedera baru-baru ini atau hanya ketidaknyamanan rasa sakit itu sendiri kita bisa bermain di bawah rasa takut itu. Dan lagi, tidak baik untuk percaya diri. Kita juga dapat membawa intimidasi pada diri kita sendiri ketika kita terlalu fokus pada tim lain daripada permainan kita.

Keyakinan mendapat penghargaan paling banyak ketika kita tidak bermain untuk cita-cita kita sendiri. Cita-cita ini kita ciptakan semua tekanan dan ketakutan. Ini berarti kita melakukan yang terbaik ketika pikiran kita bebas dan karena itu bersenang-senang. Ini adalah saat kita paling kreatif dan membuat keputusan terbaik.

Jika kita ingin meningkatkan permainan kita dan membuka diri untuk percaya diri, hal terbaik yang harus dilakukan adalah membebaskan pikiran kita dari ketakutan ini. Jika kami sedang melakukan pertunjukan selama pertandingan, pengondisian kami akan menyebabkan kami untuk mendorong diri kami lebih keras dan berusaha lebih keras untuk tidak melakukan kesalahan. Apa yang terjadi adalah bahwa pikiran kita mengendalikan tindakan kita lebih dari sebelumnya, pikiran kita tidak bebas dan kita tidak bisa masuk ke dalam arus permainan yang bebas di mana kita melakukan yang terbaik. Jika kita ingin mengubah penampilan kita, lebih baik mengambil napas dalam-dalam dan melepaskan energi negatif di dalam diri kita yang menyebabkan kinerja yang kurang.

Memahami bagaimana pikiran kita bekerja dengan hoki dapat membantu kita memahami banyak situasi kehidupan lainnya. Ketika kita belajar untuk meningkatkan kehidupan kita, kita juga dapat membawa perubahan ini ke dalam olahraga dan tampil lebih baik. Kuncinya adalah mengetahui cara menangani rasa takut. Ketika kita bisa melakukan itu, kita tidak hanya dapat meningkatkan diri dalam olahraga tetapi kita juga dapat melakukan yang lebih baik dalam hidup kita.

2 Pemain Liga Hockey Ontario untuk Dipilih 1 Secara keseluruhan dalam WHA

World Hockey Association mengadakan rancangan amatir dalam lima dari tujuh tahun keberadaan liga. Tahun pertama, ada rancangan umum dan di tahun terakhir, liga menjatuhkan draf, memilih untuk pergi mengejar pemain junior secara langsung untuk mengontrak mereka sebagai agen bebas (Rob Ramage, Mark Messier, Mike Gartner, dll.).

Dari lima rancangan amatir yang dipegang oleh WHA, semua pengambilan keseluruhan pertama berasal dari liga junior Kanada. Dua dari lima adalah pemain dari Ontario Hockey League (OHA pada saat itu).

Pada tahun 1973, Bob Neely dari Peterborough Petes diambil pertama secara keseluruhan oleh Chicago Cougars. Neely bermain OHA hoki selama tiga musim dari 1970-71 hingga 1972-73. Musim pertamanya dimainkan bersama Hamilton Red Wings. Dia diperdagangkan ke Peterborough Petes selama musim kedua dan mengakhiri karir juniornya di sana.

Di musim terakhir Bob dengan Petes, ia menyumbang 76 poin yang mengesankan hanya dalam 55 pertandingan. Neely juga duduk dengan kekalahan 304 menit di adu penalti. Ini adalah kombinasi yang WHA pasti cari.

Namun, Bob juga dipilih secara keseluruhan pada tahun 1973 NHL Amateur Draft oleh Toronto Maple Leafs. Neely memilih rute NHL dan memainkan bagian dari lima musim dengan Leafs serta 22 pertandingan dengan Colorado Rockies pada 1977-78. Dia menyelesaikan karir hokinya dengan AHL's New Brunswick Hawks di 1979-80. Secara keseluruhan, Bob Neely bermain di 283 pertandingan musim reguler NHL dan meluncur di 26 tambahan di babak playoff.

Scott Campbell adalah produk dari Ksatria London Bill Long di tahun 1970-an. Campbell adalah yang terakhir memilih keseluruhan terakhir di WHA, mengambil unggulan teratas dalam draft 1977. Houston Eros memilih Campbell dan ia memainkan musim 1977-78 dengan tim yang sebagian besar terkenal karena merumahkan keluarga Howe.

Scott memainkan tiga musim dengan Ksatria London dari 1974-75 hingga 1976-77. Di musim terakhirnya, ia mencetak 23 dan totalnya 67 dari blueline pada pertahanan kuat yang termasuk Rob Ramage dan Brad Marsh.

Setelah tahun dengan Eros, Campbell memainkan tahun terakhir dari WHA dengan Jets Winnipeg. Dia mengikuti Jets ke NHL dengan merger 1979-80 antara dua liga. Scott memainkan total 77 pertandingan bersama Winnipeg selama musim 1979-80 dan 1980-81 dan menambahkan tiga pertandingan lagi bersama St. Louis Blues pada musim berikutnya sebelum menyebutnya sebagai karier. Menariknya, itu adalah The Blues yang memilih Campbell pada tahun 1977 NHL Entry Draft, yang kesembilan secara keseluruhan.

Latihan Untuk Kiper Hoki Lapangan

Jauhkan Keeper Sharp Anda

Perangkap terbesar yang paling masuk ke kiper saat latihan hoki lapangan adalah hanya digunakan sebagai latihan target oleh yang lain di tim. Untuk mengembangkan keterampilan penjaga gawang Anda sepenuhnya, cobalah menerapkan beberapa di antaranya latihan untuk kiper hoki lapangan di latihan Anda berikutnya. Penjaga gawang yang baik sangat penting untuk memenangkan pertandingan hoki di lapangan dan latihan ini akan membuat waktu kiper Anda berkurang.

2-on-1 Shot Blocking

Yang pertama dari latihan untuk kiper hoki lapangan adalah drill shot-stopping sederhana. Untuk mengatur latihan ini, sebarkan bola sebanyak yang diinginkan di sekitar tepi lingkaran. Untuk latihan ini, satu atau dua pemain berkeliling lingkaran menembak bola satu per satu di penjaga. Tugas penjaga gawang adalah menghemat bola sebanyak mungkin. Untuk meningkatkan semangat kompetitif dari latihan, cobalah mempertahankan skor, di mana para penembak mendapatkan poin untuk setiap tembakan yang membuatnya melewati penjaga gawang, dan penjaga gawang mendapatkan satu poin untuk setiap tembakan yang mereka blok.

Agar semuanya tetap segar dan menarik selama latihan ini, pastikan para penembak menggunakan berbagai bidikan termasuk tetapi tidak terbatas pada slapshots, film pergelangan tangan, dan dorongan. Cara hebat lain untuk menjaga penjaga gawang pada jari-jari kaki mereka adalah membiarkan para pemain untuk mengoper bola di antara mereka beberapa kali sebelum mengambil tembakan, yang memaksa penjaga gawang untuk memperhatikan aksi tersebut.

Menyelam ke dalam!

Saat mengajar latihan untuk kiper hoki lapangan penting untuk mengintegrasikan berbagai latihan yang mengajarkan pemain bagaimana membuat berbagai jenis penyimpanan, yang semuanya diperlukan selama bermain game. Salah satu keterampilan terpenting yang harus dipelajari oleh penjaga gawang adalah bagaimana melakukan penyelamatan selam.

Untuk mengatur, letakkan enam bola dalam garis yang sedikit di tengah-tengah di mana saja dari 8 hingga 15 meter dari bagian atas lingkaran. Minta satu pemain untuk berperan sebagai penembak, yang berdiri di garis bola. Tujuan penjaga gawang selama latihan khusus ini adalah bergerak menyamping melintasi gawang untuk menghemat tembakan sebanyak mungkin. Pada awal latihan, penjaga gawang harus berdiri dalam posisi siap dengan lutut ditekuk, kepala ke atas dan bahu rileks di sebelah pos kiri.

Untuk memulai latihan, penjaga gawang melewati tujuan dan mengetuk pos yang tepat dengan tongkat mereka, sinyal bagi penembak untuk memulai latihan. Penembak menembakkan salah satu bola ke pojok kiri bawah gawang. Begitu tembakan telah dibuat, penjaga gawang akan menyamping ke kiri pos dan menyelam untuk melakukan penyelamatan. Pastikan untuk menyusuri jalur bola untuk menghalangi tembakan masuk.

Lanjutkan dengan cara ini sampai semua 6 bola telah ditembak, kemudian biarkan kiper Anda beristirahat sejenak sementara latihan diatur lagi. Kali kedua di sekitar arah adalah mundur sehingga penembak akan mengambil gambar di sudut kanan bawah.

Pastikan untuk menekankan bahwa penjaga gawang itu terus mengarahkan kepalanya ke arah bola dengan mata mereka terus-menerus mengikutinya setelah mereka menyentuh pos dan memberi tanda. Untuk meningkatkan peluang mereka berhasil memblokir tembakan, dorong penjaga gawang untuk menyelamatkan menggunakan kedua sarung tangan.

Posisi untuk Ke Depan dalam Sepak Bola Indoor

Jika Anda bermain maju dalam sepak bola dalam ruangan, itu bisa sangat membingungkan untuk menentukan di mana Anda harus bermain sebagai bermain. Untuk tujuan artikel ini, saya mengasumsikan Anda bermain sebagai pemain depan penuh dan bukan gelandang atau pemain sayap.

Dalam sepak bola dalam ruangan, tempat terbaik untuk maju adalah di pos jauh. Ini adalah pos yang berlawanan dari sisi lapangan tempat bola berada saat Anda memiliki bola. Jika bidang dalam ruangan Anda memiliki dinding, bola akan sangat, sangat sering menyemprotkan ke pos yang berlawanan setelah tembakan. Ini memungkinkan Anda untuk menekan bola dan mencetak banyak gol. Ini juga menyumbat kotak, yang membuatnya sulit bagi penjaga untuk melihat bola dan itu membuat sulit bagi bek untuk menandai Anda, karena mereka perlu memberi ruang bagi penjaga.

Ini mengarah ke tempat lain untuk maju – di dalam kotak oposisi. Ini adalah area lain yang memungkinkan Anda mencetak banyak gol. Sering kali, bola akan membelok dari dinding ke tengah, dan Anda dapat membantingnya dari jarak dekat. Posisi ini juga memungkinkan Anda untuk mengarahkan bola ke gawang jika rekan Anda memukulnya ke dalam kotak. Bermain di kotak tidak memungkinkan tim Anda untuk menggerakkan bola dengan lebih efektif, tetapi itu memungkinkan untuk banyak gol.

Jika Anda ingin membantu tim Anda menggerakkan bola, pergi ke tengah setengah lawan Anda. Ini adalah tempat sentral yang memungkinkan Anda untuk menerima dan mengoper bola ke rekan tim Anda, memfasilitasi gerakan di sekitar lapangan. Anda juga dapat memutar dan menembak dari area ini, yang dapat mengejutkan penjaga dan mengkonversi ke tujuan.

Dua titik lagi berada di sudut lawan dan di samping. Ini bukan posisi terbaik untuk mencetak gol, tetapi mereka memungkinkan Anda memberi makan bola ke rekan tim Anda. Pertahanan Anda akan sering mengoper bola ke pinggir, dan Anda dapat menerimanya dari salah satu posisi ini dan kemudian menepikan bola ke rekan setim yang sedang berlari. Ini bisa mengarah pada banyak gol, tetapi hanya tidak oleh Anda.

Secara keseluruhan, Anda harus bergerak di antara semua posisi ini selama pertandingan sepak bola dalam ruangan normal – jangan pernah hanya berada di salah satu dari mereka untuk seluruh permainan. Campuran ini akan membingungkan pertahanan dan menghasilkan banyak gol untuk Anda dan tim Anda!

3 Langkah untuk Mengatur Lineup Hockey Fantasy Harian

Jika Anda baru mengenal hoki fantasi harian, pengaturan barisan dapat menjadi tugas yang menakutkan. Namun, untuk memberi Anda peluang pengembalian investasi yang adil, yang perlu Anda lakukan hanyalah menerapkan beberapa taktik sederhana. Penelitian ini dapat memakan waktu, tetapi biasanya terbayar pada akhir malam. Mari kita mulai.

Langkah # 1: Ekstrapolasikan potensi pelanggaran

Jika Anda tidak akrab dengan bakat NHL, Anda dapat mengandalkan statistik untuk menunjukkan jalannya. Carilah tim yang memberikan banyak gol dan mengeksploitasinya dengan memulai salah satu unit garis / pertahanan lawan (langkah 2) yang mencetak banyak gol. Namun, Anda harus berhati-hati untuk tidak bergantung pada ukuran sampel yang terlalu kecil sebagai indikasi pertahanan yang buruk atau pelanggaran berat. Jika tim telah bermain di bawah 10 pertandingan, itu mungkin kebetulan mereka telah membolehkan 4 gol dalam satu pertandingan. Mungkin mereka baru-baru ini membuat saklar goaltender atau mendapatkan bintang cedera kembali dari cedera. Anda juga dapat memanfaatkan statistik musim sebelumnya. Namun, Anda harus berhati-hati lagi dan pastikan tidak ada perubahan besar pada daftar tim selama musim off. Lihat juga log game terbaru. Bertentangan dengan apa yang saya katakan di atas, hoki adalah olahraga bergaris-garis. Jika sebuah tim telah mencetak 20 gol dalam 4 pertandingan, peluang akan menguntungkan mereka untuk terus bermain dengan baik. Saya tidak mencoba membingungkan Anda, tetapi mendorong Anda untuk melihat kecocokan dari semua sudut. Anda juga dapat melihat garis Las Vegas untuk melihat tim mana yang sangat disukai dalam permainan dengan 5,5 over / under. Standar di bawah adalah 5, jadi 5.5 berarti publik mengharapkan skor lebih dari biasanya. Setiap tim yang disukai oleh lebih dari -150 dalam permainan ini (atau benar-benar sama sekali) diharapkan dapat mencetak 3-4 gol. Saya merekomendasikan untuk menganalisis terlebih dahulu statistik, memilih 2 atau lebih tim yang menurut Anda akan memiliki malam serangan yang baik dan kemudian mengkonfirmasi kecurigaan Anda sah dengan melihat garis permainan. Mengandalkan hanya pada garis permainan bisa menjadi bencana. Ingat, pembuat peluang menetapkan garis pada titik yang mereka hitung akan menarik jumlah uang yang sama pada setiap sisi. Mereka ahli dalam memprediksi perilaku petaruh, bukan hasil pertandingan. Jadi, sekarang setelah Anda memutuskan tim mana yang akan mendapat skor yang cukup, inilah saatnya untuk memutuskan pemain mana yang akan di-roster.

Langkah # 2: Identifikasi garis ofensif, unit defensif, dan unit power play

Setiap tim menyusun 18 pemain ofensif, umumnya 12 pemain depan dan 6 defenseman. Ke depan bermain dalam kelompok 3 selama sekitar satu menit sebelum mengganti untuk kelompok berikutnya dari 3 atau 'garis' (hoki adalah yang melelahkan). Defenseman bermain dalam grup 2, tapi tidak keduanya menggantikan hanya sesering 3 maju. Defenseman meluncur jauh lebih sedikit dari depan dan, dengan demikian, sering dapat bertahan dalam permainan untuk periode waktu yang lebih lama. Intinya adalah: sulit untuk memprediksi apa yang sesama pemain defenseman akan berbagi waktu es dengan seluruh permainan. Setiap tim juga memiliki 2 unit permainan kekuasaan yang digunakan untuk meningkatkan peluang mencetak gol ketika mereka memiliki keunggulan seorang pria. Lihat untuk menambahkan seluruh baris, mungkin bersama dengan defenseman atau kiper (lebih banyak di bawah), dari tim yang menurut Anda akan mencetak banyak gol. Ketika mempertimbangkan garis ofensif, periksa apakah mereka semua bermain bersama di unit power play juga. Periksa apakah mereka semua menerima banyak waktu di es (TOI). Seorang pemain pada baris ke-3 atau ke-4 mungkin mendapatkan jumlah TOI yang lebih rendah daripada rekan-rekan setimnya. Ini mungkin tampak kontra intuitif menambahkan 3 atau 4 pemain dari tim yang sama, tetapi satu gol yang dicetak dengan 3 atau 4 pemain Anda di atas es akan membombardir lawan Anda. Misalnya, jika Anda memiliki 4 pemain di atas es dan salah satunya adalah skor yang dibantu oleh pemain lain (atau bahkan 2), Anda akan sudah mengumpulkan poin ofensif yang cukup untuk memenangkan banyak game dari kepala ke kepala, tergantung pada sistem penilaian. Jika skor tim lain dengan pemain Anda di atas es, taktik ini (biasanya disebut susun) juga dapat menurunkan poin Anda dengan cepat, tetapi itulah risiko yang kami ambil saat mengatur lineup yang menguntungkan. Tentu saja, memiliki lini pertama tim dengan seorang defenseman yang bermain dengan ketiganya di unit power play pertama adalah ideal, tetapi anggaran tidak selalu memungkinkan hal ini. Jangan takut untuk memulai tim baris kedua atau ketiga dalam pertandingan yang menguntungkan. Terutama jika garis menempel pada unit power play kedua. Secara keseluruhan, memilih pemain ofensif berdasarkan kecocokan, sebagai lawan dari level bakat adalah filosofi yang sebaliknya adalah benar dengan goaltenders.

Langkah # 3: Pilih goaltenders elit

Itu selalu merupakan strategi yang baik untuk memulai goaltenders yang paling berbakat pada tim-tim berbakat ketika mengatur lineup Anda. Mereka sering menjadi pilihan paling mahal, tetapi untuk alasan yang bagus. Sebuah goaltender memainkan seluruh permainan (idealnya) dan memiliki peluang untuk mencetak gol di titik mana pun. Dalam sebagian besar sistem penilaian, kinerja yang mendominasi tujuan yang cenderung akan biasanya menghasilkan lebih banyak poin daripada kinerja ofensif yang mendominasi dan jauh lebih mudah untuk memprediksi goaltender harga tinggi yang akan memungkinkan beberapa gol dalam kemenangan daripada memprediksi yang mana yang memiliki harga tinggi akan mencetak skor 2 atau 3 poin. Jadi, carilah opsi yang paling mahal, yang sangat penting memastikan mereka dikonfirmasi untuk bermain di dalam gim. Pada kesempatan yang tak terhitung saya telah melihat gol elit dengan malam off di daftar nama. Jika Anda tidak yakin goaltender mana yang akan dibuat, lihat statistik karir mereka dibandingkan dengan lawan mereka. Lihatlah game terbaru mereka. Sama seperti langkah 1 di atas, lihat lawan lawannya dan garis permainan di Las Vegas. Kadang-kadang, seorang penjaga gawang secara historis hebat, tetapi telah goyah dalam pertandingan terakhir. Ini akan menurunkan harganya. Jika tidak ada bakat elit lain bermain, mulailah bintang yang sedang berjuang. Kemungkinannya dia akan rebound segera.

Informasi lebih lanjut selalu merupakan hal yang baik – saya menemukan ini benar dalam kehidupan dan di dunia hoki fantasi. Pastikan untuk mendapatkan informasi sebanyak mungkin ketika melakukan riset Anda. Apakah Chicago baru-baru ini kehilangan pemain karena cedera? Apakah Buffalo bermain secara signifikan lebih baik di rumah? Apakah Philadelphia tampil baik tanpa istirahat? Ketika waktunya untuk masuk ke lineup Anda, bersikaplah konservatif. Hanya risiko 1% dari uang Anda pada setiap gim, dan hanya 25% untuk setiap jajaran. Jika Anda memiliki $ 500, memasukkan 25 pertandingan head to head senilai $ 5 disarankan. Pada malam yang buruk, Anda tidak akan kehilangan banyak dan pada malam yang baik Anda akan melihat pengembalian investasi yang sangat tinggi.

Peralatan Yang Diperlukan untuk Bermain Hoki Es

Ketika Anda memainkan olahraga apa pun yang Anda butuhkan untuk memastikan bahwa Anda membeli peralatan yang benar tidak hanya untuk memastikan bahwa Anda bermain permainan dengan benar tetapi juga untuk keselamatan Anda. Semua olahraga memerlukan beberapa bentuk peralatan keamanan dan Anda harus memastikan bahwa Anda membeli semuanya. Hoki es adalah olahraga yang hebat untuk terlibat di dalamnya, menyenangkan, serba cepat, dan sangat mengasyikkan. Namun ini bisa menjadi permainan yang sangat kasar dan Anda harus memastikan bahwa Anda memiliki peralatan yang tepat untuk memainkan permainan dengan benar.

Ada bagian dasar peralatan hoki es yang Anda perlukan yang meliputi tongkat, sepatu es, pakaian pelindung dan keping. Meskipun semua orang tahu potongan-potongan ini penting mengetahui yang mana untuk membeli bisa sedikit lebih sulit. Ada banyak desain, gaya, dan merek peralatan hoki es yang berbeda dan Anda harus memutuskan yang mana yang cocok untuk Anda. Mereka berkisar dalam harga dan ini sering dapat menentukan peralatan yang Anda beli.

Itu selalu disarankan bahwa Anda membeli peralatan yang lebih murah sampai Anda memutuskan apakah olahraga itu menantang untuk Anda, begitu Anda telah memutuskan bahwa Anda ingin melanjutkan maka Anda dapat meningkatkannya. Peralatan pertama yang ingin Anda beli adalah tongkat hoki dan faktor terpenting dengan ini adalah ketinggian. Anda tidak ingin tongkat Anda terlalu pendek atau terlalu tinggi karena ini akan membuatnya tidak nyaman untuk dimainkan. Pucks datang dalam satu gaya dan sangat murah untuk membeli disarankan bahwa Anda membeli beberapa sehingga Anda memiliki suku cadang untuk bermain.

Alat pelindung adalah hal yang paling penting yang perlu Anda beli untuk bermain hoki es dengan baik, jika Anda merasa aman maka Anda akan bermain dengan lebih percaya diri Anda akan perlu membeli helm, sarung tangan, pelindung mulut, bahu siku dan bantalan lutut untuk memastikan bahwa semua tubuh Anda terlindungi. Disarankan juga untuk membeli sarung tangan dan cawat olahraga meskipun Anda mungkin merasa besar dan berat badan turun pada awalnya setelah Anda terbiasa untuk itu semua Anda akan dapat bermain seperti biasa.

Helm adalah salah satu item keselamatan paling penting yang dapat Anda beli karena tongkat hoki turun di kepala Anda dapat menyebabkan kerusakan parah pada Anda. Ada dua jenis helm yang tersedia. Ini adalah gawang dan helm para pemain yang biasanya lebih berat dan akan mengambil lebih banyak tekanan. Bantalan yang Anda beli perlu melindungi berbagai area tubuh Anda sehingga Anda harus memastikan bahwa Anda tidak membeli yang sangat tipis. Anda harus menghabiskan lebih banyak uang untuk ini untuk memastikan mereka melindungi Anda dengan baik.

Setelah Anda membeli semua peralatan hoki es Anda maka Anda akan perlu untuk mencoba semuanya untuk memastikan itu cocok dengan benar. Itu harus nyaman dan Anda harus bisa bergerak di dalamnya, meskipun itu akan memakan waktu beberapa saat untuk terbiasa mengenakan padding. Anda kemudian dapat menikmati olahraga dan dengan waktu dan latihan Anda akan bisa menjadi sangat baik dalam hal itu.

Lima Latihan Terbaik untuk Meningkatkan Kekuatan Kaki Anda di Sepakbola

Bermain sepak bola melibatkan penggunaan kaki 95% dari waktu. Ini adalah permainan yang hampir hands-free untuk para pemain kecuali untuk penjaga gawang yang berperan untuk menangkap bola dari memasuki gawang. Dengan kaki yang digunakan untuk dribbling, menendang dan manuver bola sepanjang waktu, itu sangat diperlukan bahwa pemain mengembangkan kaki yang kuat untuk bertahan lebih lama di game ini. Berikut ini adalah lima latihan terbaik untuk meningkatkan kekuatan kaki di sepakbola.

1. Jongkok – Salah satu latihan terbaik untuk melatih otot-otot pada kaki Anda adalah dengan melakukan serangkaian squat. Berjongkok terutama menargetkan otot-otot di paha Anda, pinggul, pantat, paha depan dan paha belakang. Ini adalah latihan yang penting untuk dilakukan jika Anda ingin meningkatkan kekuatan dan ukuran otot kaki bagian bawah Anda. Anda dapat melakukan latihan jongkok tanpa beban, atau untuk hasil yang lebih baik, lakukan dengan dumbbell atau bar. Saat melakukan squat dengan beban, penting untuk mempertahankan posisi yang benar, atau yang lain, Anda mungkin akhirnya melukai punggung bawah atau lutut Anda.

2. Leg Press – Melakukan penekanan kaki juga merupakan latihan yang bagus untuk membantu Anda meningkatkan otot-otot di kaki bawah Anda. Rutinitas latihan ini secara khusus menargetkan paha depan, paha belakang, gluteus dan sebagian anak sapi. Hal yang sangat baik tentang melakukan penekanan kaki adalah bahwa orang tersebut mendorong berat badannya tidak secara vertikal dan ini membantu meringankan stres otot-otot lumbar. Anda dapat melakukan gerakan kaki duduk atau tekan kaki miring 45 derajat.

3. Berlari – Bermain sepak bola membutuhkan energi dan stamina yang signifikan untuk berlari bolak-balik di lapangan. Untuk mempertahankan kaki sepak bola yang kuat, para pemain harus menggabungkan lari sering atau joging ringan dalam rutinitas latihan mereka. Sekali atau dua kali seminggu, pemain sepak bola harus melakukan joging, berlari dan berlari naik turun bukit atau langkah-langkah untuk menambah kekuatan dan kecepatan ke kaki mereka.

4. Bounding – adalah bentuk latihan plyometric yang dilakukan dalam kombinasi dengan berlari. Rutin ini melibatkan mengambil langkah-langkah yang berukuran lebih besar dan digantung di udara untuk jangka waktu yang panjang sebelum mendarat. Bounding adalah gerakan yang dilebih-lebihkan dengan penekanan pada push off dan landing untuk membantu mengkondisikan kaki. Berhati-hatilah saat melakukan batasan Anda karena ini adalah latihan yang berdampak tinggi.

5. Melompat – Melakukan lompatan adalah latihan yang sangat baik untuk memperkuat kaki bagian bawah. Pemain dapat melakukan lompatan kotak di mana mereka melompat dari lantai ke bagian atas kotak dan kemudian kembali ke tanah, atau mungkin, mereka dapat melakukan lompatan lateral di atas kerucut atau kotak. Latihan melompat adalah salah satu cara tercepat pemain dapat meningkatkan kekuatan kaki.

Cara Menemukan Hockey Skates Terbaik dan Tongkat Hoki untuk Semua Pemain

Saya punya dua produk yang sangat saya rekomendasikan kepada siapa saja yang bermain hoki. Apakah Anda seorang pemain yang sangat terampil atau baru saja mulai, saya percaya ini adalah dua produk terbaik yang dapat Anda peroleh untuk tingkat keahlian Anda dan untuk jumlah uang yang akan Anda bayarkan. Mencari produk yang tepat sulit karena ada begitu banyak produk dan lini produk yang berbeda untuk dipilih. Menemukan peralatan yang tepat untuk diri sendiri adalah hal tersulit yang akan Anda alami ketika mulai bermain hoki. Semoga ini akan membantu Anda dalam perjalanan Anda menjadi pemain hoki hebat!

Dua produk hoki terbaik yang saya sarankan untuk Anda adalah sepatu es hoki Bauer one.6 dan tongkat hoki Bauer Vapor 1x. The Bauer One.6 sepatu hoki sangat ringan dan tahan lama. Mereka bertahan selama 5 tahun terakhir dan saya tidak punya masalah dengan mereka. Dari tiga pasang sepatu roda yang saya miliki, mereka adalah yang terbaik. Menemukan sepasang sepatu yang tidak bisa Anda rasakan karena nyaman dan ringan adalah aspek paling penting dari setiap sepatu roda. Saya membeli sepatu-sepatu ini hanya dengan $ 199 yang biasanya paling murah Anda dapat menemukan sepatu baru untuk. Sedangkan untuk tongkat hoki Bauer Vapor 1x, itu adalah keseimbangan sempurna dalam tongkat hoki yang dapat Anda temukan saat ini. Ini ringan, seimbang, akurat, dan semuanya baik-baik saja. Untuk orang-orang yang mencari stik besar dengan harga murah, ini yang ingin Anda beli. Jika Anda murah dengan tongkat, Anda cenderung akan membeli produk yang lebih berat.

Kedua produk ini adalah produk hoki terbaik yang akan saya rekomendasikan kepada siapa pun. Ini semua adalah produk yang saya akan berikan rating 5 dari 5 bintang karena mereka benar-benar hebat. Terkadang sulit untuk menemukan produk yang sesuai dengan kebutuhan Anda dengan tepat dan menjadi produk yang fantastis. Saya tahu butuh beberapa saat untuk menemukan tongkat yang tepat dan sepatu yang tepat. Saya tidak pernah memiliki orang yang menyarankan produk begitu kuat daripada saya saat ini, beri mereka coba jika Anda mempercayai saya dan beri tahu saya apa yang Anda pikirkan tentang mereka. Semoga rekomendasi ini memudahkan Anda untuk mengadopsi produk-produk ini. Kamu tidak akan kecewa!

Metafora yang Diperpanjang untuk Kepemimpinan

pengantar

Saya telah menghabiskan sebagian besar dari sekolah menengah dan sekolah menengah saya yang terlibat dalam kampanye untuk keadilan sosial tanpa menyadari bahwa saya sedang berkelahi. Ambil contoh pekerjaan saya dengan Project Unify, sebuah organisasi yang bekerja dengan siswa berkebutuhan khusus dan semua tentang inklusivitas. Saya percaya dan juara bagi mereka yang memiliki ketidakmampuan mental dan belajar untuk diterima dan memiliki kesempatan yang sama sebagai rekan-rekan mereka. Setelah terlibat dalam kelas dengan Dr. Lane Perry di Western Carolina University, saya menyadari bahwa tidak semua orang melihat hal-hal seperti yang saya lakukan dan dalam beberapa hal itu adalah karena kurangnya pemahaman. Ketika saya terus bertumbuh dalam pengetahuan dan semangat saya yang berdampak positif terhadap komunitas saya, saya harus mengeksplorasi hubungan antara kepemimpinan dan keadilan sosial.

Artikel ini adalah cara untuk berbagi bagaimana saya melihat dua konsep menggunakan metafora panjang antara tim sepak bola, kepemimpinan dan keadilan sosial. Sekarang, itu mungkin tampak seperti perbandingan yang aneh, tetapi itu adalah bagian dari tujuan metafora yang diperpanjang: untuk menemukan cara yang menarik untuk meningkatkan pemahaman konsep yang rumit seperti ketidakadilan sosial dan kepemimpinan dengan konsep yang lebih umum seperti tim sepak bola . Posisi dan peran di tim sepak bola dapat diterapkan pada komponen penting yang diperlukan pemimpin untuk menginspirasi perubahan sosial.

A Metaphor: Untuk menembak atau membela.

Itu bisa untuk menembak untuk tujuan Anda dalam hidup atau untuk menembak untuk tujuan di lapangan sepak bola seperti Anda dapat mempertahankan tujuan Anda dalam hidup atau mempertahankan tujuan di lapangan sepak bola. Untuk sesaat … mari kita pikirkan tentang tim sepak bola. Para pemain dari tim sepak bola akan membingkai metafora kami.

• The Follower – Sebagai pemain sepak bola, pengikut ini kemungkinan adalah pemain lini tengah, yang berarti bahwa follower paling nyaman bermain di lini tengah, dan pergi ke mana pun bola pergi. Mereka juga mendukung ke depan dalam upaya mereka untuk mencetak gol, dan memastikan bahwa kedua pemain ofensif dan pemain bertahan dalam urutan. Pengikut sangat penting untuk memulai gerakan dan kesuksesan mereka seperti gelandang sangat penting bagi alur permainan dan kesuksesan tim lainnya.

• Manajer – Sebagai pemain sepak bola, manajer cenderung menjadi pembela (pemain bertahan), yang berarti bahwa manajer paling nyaman mempertahankan 'tujuan', menyesuaikan diri dengan perubahan di lapangan, dan berorientasi pada proses. Pembela HAM kadang-kadang bisa meninggalkan posisi mereka untuk mengambil bola di atas lapangan, tetapi penting bagi seluruh pemain bertahan untuk bergeser dan menyesuaikan diri agar tim dan pertahanan tetap kuat. Manajer sangat penting karena kemampuan beradaptasi dan kemampuan mereka untuk mengelola perubahan sama seperti pemain bertahan di lapangan sepakbola.

• Pemimpin – Sebagai pemain sepak bola, pemimpin atau pemimpin dalam hal ini kemungkinan besar pemain depan (pemain ofensif) ini karena mereka lebih memilih untuk memiliki bola dan berusaha mendapatkan gol, anggota tim lainnya memperhatikan mereka dan sering bergantung pada mereka untuk mendapatkan poin. Pemimpin sangat penting karena mereka sering mencari bimbingan terhadap tujuan atau dalam hal ini untuk tujuan pemberian skor.

• Agen Perubahan Sosial – Sebagai pemain sepak bola, agen perubahan sosial kemungkinan adalah penjaga gawang, yang ditandai dengan jelas berbeda dari yang lain. Kiper harus bergantung pada keterampilan dan kemampuan mereka sendiri untuk melindungi seluruh tim dan memulihkan dari semua kesalahan tim. Mereka bekerja agak independen dari anggota tim lainnya dan harus memiliki kesabaran dan ketekunan yang tinggi. Agen Perubahan Sosial sangat penting karena mereka menempatkan orang lain sebelum diri mereka dan meskipun mereka tidak selalu diakui untuk kontribusi mereka, mereka bekerja diam-diam di latar belakang dan sering memiliki dampak paling besar, seperti halnya gawang yang sering tidak mendapatkan pengakuan ketika tim mereka menang permainan tetapi tanpa mereka, mereka mungkin tidak akan menang.

Berpisah Pikiran

Sepak bola adalah gairah saya, dan saya telah menghabiskan bertahun-tahun belajar bagaimana memainkan berbagai posisi dan menemukan posisi yang tepat yang sesuai dengan keahlian saya. Demikian juga, perubahan sosial adalah area yang saya menjadi semakin tertarik, dan ketika saya menggali lebih banyak tentang bagaimana terlibat, saya harus mempertimbangkan pengikut, manajemen, kepemimpinan, dan agensi perubahan sosial untuk memutuskan di mana saya cocok berdasarkan keahlian saya. . Sama seperti saya telah berganti posisi di sepak bola selama bertahun-tahun, saya melihat diri saya mencoba peran yang berbeda dalam perubahan sosial sampai saya menemukan tidak hanya di mana saya merasa nyaman (karena sulit untuk tumbuh di zona nyaman Anda) tetapi di mana saya akan menginspirasi paling banyak perubahan.

3 Latihan Lahan Kering untuk Meningkatkan Kebugaran Hoki Anda

Hoki Es adalah salah satu olahraga terberat di luar sana. Saya tidak hanya berbicara tentang hits yang harus ditangani pemain setiap kali mereka datang di atas es. Saya berbicara tentang berbagai keterampilan yang dibutuhkan oleh pemain hoki es dan pemain usaha besar harus membuat hanya untuk mengikuti kecepatan permainan.

Hoki membutuhkan tingkat kebugaran yang tinggi dan Anda perlu latihan khusus es krim untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk kerasnya permainan.

Dalam artikel ini, saya ingin berbagi 3 latihan kebugaran hoki kering yang dapat membantu Anda menjadi pemain hoki yang lebih kuat.

  • Latihan # 1 – squat bola Bosu

Pemain hoki harus menjaga keseimbangan mereka. Untuk itu, Anda harus mengembangkan otot penstabil yang kuat. Peralatan kebugaran terbaik untuk bekerja pada stabilitas adalah bola bosu yang bisa Anda dapatkan di banyak toko peralatan olahraga.

Untuk melakukan latihan ini, Anda harus berdiri di atas bola bosu dengan kedua kaki dan turun ke jongkok. Permukaan bola bos yang tidak stabil akan memaksa Anda untuk menggunakan otot penstabil dalam inti Anda untuk menjaga keseimbangan Anda.

Latihan ini membunuh dua burung dengan satu batu: ia mengembangkan kekuatan kaki dan bekerja pada otot yang menstabilkan bersama-sama.

  • Latihan # 2 – Lompatan jongkok

Latihan ini membantu Anda membangun kekuatan kaki eksplosif, sesuatu yang sangat penting jika Anda ingin dapat menghasilkan kecepatan ketika Anda meluncur setelah keping.

Latihan hoki lahan kering ini sesederhana kedengarannya. Anda jatuh ke dalam jongkok dan dari posisi rendah itu, Anda harus bersandar sedikit ke jari-jari kaki Anda dan melompat tinggi ke udara. Ketika Anda mendarat, Anda harus pergi ke jongkok lagi dan ulangi. Semakin cepat Anda melakukan latihan ini, semakin baik.

  • Latihan # 3 – Satu lengan dumbbell merebut

Latihan ini akan membantu Anda mengembangkan kekuatan tubuh bagian atas yang akan meningkatkan kekuatan tembakan Anda dan juga bekerja pada otot inti Anda.

Anda perlu mengambil dumbbell di satu tangan, berdiri dengan kaki terpisah dan biarkan dumbbell menggantung di tangan yang terulur di depan Anda. Pergilah ke jongkok dan biarkan dumbbell menggantung di antara kedua kaki Anda. Luruskan kaki Anda dan angkat dumbbell dengan tangan lurus di atas tangan Anda. Gerakan Anda harus bersih dan berkelanjutan.

Ulangi latihan dengan kedua lengan.